Что провизор может рекомендовать беременным от артроза

58

Наступил желанный момент в вашей жизни: еще немного, и чудо рождения ребенка станет достоянием вашей семьи. В этот прекрасный период как никогда важно максимально заботиться о своем здоровье, социальном и психологическом комфорте. Изменения, которые неизбежно сопутствуют этому периоду в жизни женщины, требуют постоянного внимания и контроля.

Спина: привыкаем к нагрузке

Многие женщины на себе испытали один из таких симптомов беременности, как боли в области спины и поясницы. По статистике, на это недомогание жалуется половина будущих мам. С чем это может быть связано? Причин несколько. Во-первых, действует гормон релаксин, образующийся в организме беременной женщины. Он способствует расслаблению суставов и сочленений тазового пояса, чтобы во время родов ребенок смог пройти по родовым путям.

Во-вторых, по объективным причинам во время беременности смещается центр тяжести, позвоночник вынужден прогибаться, мышцы испытывают значительные нагрузки. В итоге развивается болевой синдром. Наконец, боли в спине возникают, когда женщине проходится длительное время занимать неудобную вынужденную позу. Постоянная нагрузка на спину и позвоночник чревата развитием остеохондроза, артроза, различных искривлений и других патологий. Кальций: держим на балансе

Еще одно характерное явление в жизни беременных – боль в костях. Она встречается у 15–25% женщин. Обычно это связано с нарушением фосфорно-кальциевого обмена. Из-за недостатка этих элементов и витамина D и может быть размягчение костного скелета и декальцинация. Иногда нарушение баланса ведет к появлению хронического воспаления в крупных суставах. К симптомам кальциевой недостаточности также относят парестезию (чувство “ползания мурашек”), судорожные подергивания, мышечные спазмы.

Конечно, любое лечение или корректировка обменных процессов должны проходить по рекомендациям врача. Тем не менее, есть некоторые универсальные правила, которые полезно будет знать любой беременной женщине.

Что мы едим?

В первую очередь обратите внимание на питание. Как уже говорилось, во время беременности увеличивается потребность в кальции (1500 мг в день – для беременных женщин, 1000 мг – для всех женщин). Кальций участвует в формировании почти всех жизненно важных систем плода: нервной, опорно-двигательной, сердечно-сосудистой, мышечной систем, органов чувств. Чтобы получить необходимую норму кальция, нужно каждый день употреблять разнообразные молочные продукты (творог средней жирности, кефир низкой жирности, молоко, сыр и т. д.). Кроме этих продуктов, включите в свой рацион грецкие орехи, капусту, рыбу, ягоды.

Следите за совместимостью продуктов. Некоторые из них (злаки, щавель, смородина, крыжовник, шпинат) замедляют всасывание кальция, поэтому их стоит употреблять в умеренных количествах. Не злоупотребляйте продуктами, содержащими кофеин (кола, кофе, чай). Эти несложные правила питания помогут устранить дефицит кальция. Кроме того, сбалансированное питание поможет избежать проблем с лишним весом, который, как известно, также негативно сказывается на позвоночнике.

Разминка для мам

Беременных физические упражнения, возможно, и полезны, но подбор специального комплекса – работа для специалистов очень высокого уровня, т. к. нужно дозировано выверять степень нагрузки на организм матери и пользу для малыша. А вот после родов выбрать способ борьбы с последствиями беременности значительно проще: кто-то записывается на специальные курсы аэробики, кто-то предпочитает занятия йогой. Несложные упражнения на укрепление мышц спины можно выполнять и самостоятельно. Например, существует комплекс упражнений “ВольтЗаряд”, разработанный по инициативе бренда “Вольтарен Эмульгель”. Часть упражнений можно выполнять для укрепления мышц спины. Ориентируйтесь на свои ощущения и не стремитесь выжать максимум. Упражнения можно найти на сайте voltaren_painifo_ru или club26672681. Умеренная физическая нагрузка приведет мышцы в тонус и позволит справиться с болевыми синдромами.

Кроме того, во время беременности для снятия общего напряжения позвоночника рекомендуют несколько раз в день принимать горизонтальное положение. Спать лучше на ровной и твердой поверхности. Ношение бандажа также уменьшает нагрузку на мышцы спины. Если боли в спине принимают ярко выраженный характер, обязательно пригласите врача для консультации и строго соблюдайте постельный режим.

Не забывайте про свежий воздух! Витамин D, обеспечивающий защиту суставов, вырабатывается на солнце. Именно поэтому 45-минутная прогулка в дневное время – необходимый элемент распорядка дня беременной женщины.

Беременность – сложный и ответственный период. Но именно в этот период, когда есть время заняться собой и одновременно позаботиться о здоровье будущего малыша, можно сформировать и закрепить те привычки, которые полезны для любой женщины.



Подписка на статьи

Чтобы не пропустить ни одной важной или интересной статьи, подпишитесь на рассылку. Это бесплатно.

Мероприятия

Мероприятия

Повышаем квалификацию

Посмотреть

Самое выгодное предложение

Самое выгодное предложение

Воспользуйтесь самым выгодным предложением на подписку и станьте читателем уже сейчас

Живое общение с редакцией

А еще...


Интервью

Как изменится допуск к медицинской деятельности в 2016 году

Как изменится допуск к медицинской деятельности в 2016г.

Татьяна Семенова журналу «Экономика ЛПУ». Главные темы беседы – аккредитация медицинских работников и допуск медиков к осуществлению профессиональной деятельности.


Опрос

Какой Курс повышения квалификации для главных медсестер (дистанционная форма - 72 часа ) будет вам полезен? Отметьте один или более вариантов

  • Технологии эффективного управления сестринским персоналом 52.38%
  • Обращение медицинских отходов 50%
  • Современные требования к обработке эндоскопов и инструментов к ним 25%
  • Организация и порядок вакцинопрофилактики: ответственность главной медсестры 30.95%
  • Инфекционная безопасность и профилактика внутрибольничных инфекций: ответственность главной медсестры 66.67%
  • Управление лечебно-диагностической деятельностью медицинской организации 29.76%
  • Экономическая и предпринимательская деятельность медицинской организации 16.67%
  • ДРУГОЕ 4.76%
Другие опросы


Наши продукты




















© МЦФЭР, 2006 – 2016. Все права защищены.

Портал zdrav.ru - медицинский портал для медицинских работников. Новости и статьи для главных врачей, медицинских сестер, заместителей главного врача, специалистов по качеству медицинской помощи, заведующих КДЛ, медицинских юристов, экономистов ЛПУ, провизоров и руководителей аптек.

Информация на данном сайте предназначена только для медицинских работников. Ознакомьтесь с соглашением об использовании.
Свидетельство о регистрации средства массовой информации Эл № ФС77-38302 от 30.11.2009


  • Мы в соцсетях
Сайт предназначен для медицинских работников!

Чтобы продолжить чтение статей на портале ZDRAV.RU, пожалуйста, зарегистрируйтесь.
Это займет всего 57 секунд. Для вас будут доступны:

— 9400 статей
— 4000 ответов на вопросы
— 80 видеосеминаров
— множество форм и образцов документов
— бесплатная правовая база
— полезные калькуляторы

Вы также получите подарок — журнал в формате pdf

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Я тут впервые
И получить доступ на сайт
Займет минуту!
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль
Сайт предназначен для медицинских работников!

Чтобы продолжить чтение статей на портале ZDRAV.RU, пожалуйста, зарегистрируйтесь.
Это займет всего 57 секунд. Для вас будут доступны:

— 9400 статей
— 4000 ответов на вопросы
— 80 видеосеминаров
— множество форм и образцов документов
— бесплатная правовая база
— полезные калькуляторы

Вы также получите подарок — pdf- журнал «Здравоохранение»

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Я тут впервые
И получить доступ на сайт
Займет минуту!
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль
×
Сайт предназначен для медицинских работников!

Чтобы скачать файл на портале ZDRAV.RU, пожалуйста, зарегистрируйтесь.
Это займет всего 57 секунд. Для вас будут доступны:

— 9400 статей
— 4000 ответов на вопросы
— 80 видеосеминаров
— множество форм и образцов документов
— бесплатная правовая база
— полезные калькуляторы

Вы также получите подарок — pdf- журнал «Здравоохранение»

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Я тут впервые
И получить доступ на сайт
Займет минуту!
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль
×
Сайт предназначен для медицинских работников!

Чтобы скачать файл на портале ZDRAV.RU, пожалуйста, зарегистрируйтесь.
Это займет всего 57 секунд. Для вас будут доступны:

— 9400 статей
— 4000 ответов на вопросы
— 80 видеосеминаров
— множество форм и образцов документов
— бесплатная правовая база
— полезные калькуляторы

Вы также получите подарок — pdf- журнал «Здравоохранение»

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Я тут впервые
И получить доступ на сайт
Займет минуту!
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль