Фармкружок: дыхательная гимнастика для носоглотки

365

Нарушение носового дыхания – проблема, о которой подавляющее большинство людей знает не понаслышке. И арсенал ЛС для ее решения включает не один десяток наименований препаратов. Если заложенность носа не связана с острым инфекционным процессом, то вздохнуть свободно поможет специальная гимнастика.

Методика дыхательной гимнастики для носоглотки была разработана спортивными врачами для марафонцев, но нашла своих приверженцев и среди обычных людей. Она выручила уже не одну сотню страдающих от хронического ринита и, особенно, хронического синусита. Гимнастика значительно улучшает состояние околоносовых пазух и показатели дыхания. Конечно, регулярное выполнение дыхательных упражнений не приведет к излечению, например, полиппозного синусита, но сможет значительно облегчить дренаж полостей носа.

Гимнастика при хроническом рините или синусите

Требования к дыханию во время упражнений – резкий, мощный, короткий вдох и медленный, спокойный выдох. Это заставляет двигаться ворсинки носовой полости как ленточки на ветру. Вдох надо делать, подняв вверх кончик носа. Каждое упражнение выполняется 3–6 раз в течение дня. Хорошо делать гимнастику после закапывания капель в нос.

Упражнение 1. Сделать вдох, подняв кончик носа. Сделать выдох, поколачивая себя по кончику носа.

Упражнение 2. Сделать вдох, подняв кончик носа. Сделать выдох с вибрацией крыльев носа, произнося звук «з-з-з» с различными интонациями и громкостью.

Упражнение 3. Сделать вдох, подняв кончик носа. Сделать выдох с вибрацией крыльев носа, произнося звук «ба-ба-ба» с различными интонациями и громкостью.

Упражнение 4. Сделать вдох, подняв кончик носа. Сделать выдох с вибрацией крыльев носа, произнося звук «м-м-м» с различными интонациями и громкостью.

Упражнение 5. Сделать вдох через левую ноздрю, выдох – через правую, затем сразу вдох правой и выдох левой ноздрей.

Гимнастика при заболеваниях органов слуха

Упражнения полезны при наличии отитов, тубоотитов, евстахеитов, кохлеарных невритов, тугоухости любой этиологии, состояния после радикальной операции на ухе. Противопоказаны они при наличии острых состояний с выделением гноя.

Упражнение 1. Массаж области за ухом, до нижней челюсти.

Упражнение 2. Круговые растирания ушной раковины.

Упражнение 3. Повороты головы с напряжением.

Упражнение 4. Наклоны головы в стороны.

Упражнение 5. Голову наклонить вперед – попытаться достать кончиком языка грудину.

Упражнение 6. Голову наклонить назад – упор языком в твердое небо.

Упражнение 7. Массаж. Большими пальцами рук надавить на ямку за ухом (20 с).

Упражнение 8. Закрыть левую ноздрю и сделать неглубокий вдох. Закрыть правую ноздрю, сделать длинный выдох и высморкаться полной ноздрей, очистить эту ноздрю.

Упражнение 9. Сделать то же самое, но правой ноздрей.

Упражнение 10. Зевательные движения – 3–4 раза.

Упражнение 11. Сделать маленький глоток воды с усилием.

Упражнение 12. «Пустой» глоток не закрывая рот.

Упражнение 13. Закрыть рот и нос и сделать «пустой» выдох.

Упражнение 14.Вдох при закрытом рте и носе (нельзя делать при наличии насморка).

Упражнение 15. Сделать маленький глоток воды с закрытым носом.

Регулярное выполнение этих упражнений дает положительный результат, потому что они основаны на использовании клапанного механизма носового дыхания.



Подписка на статьи

Чтобы не пропустить ни одной важной или интересной статьи, подпишитесь на рассылку. Это бесплатно.

Мероприятия

Мероприятия

Повышаем квалификацию

Посмотреть

Самое выгодное предложение

Самое выгодное предложение

Воспользуйтесь самым выгодным предложением на подписку и станьте читателем уже сейчас

Живое общение с редакцией

А еще...


Интервью

Как изменится допуск к медицинской деятельности в 2016 году

Как изменится допуск к медицинской деятельности в 2016г.

Татьяна Семенова журналу «Экономика ЛПУ». Главные темы беседы – аккредитация медицинских работников и допуск медиков к осуществлению профессиональной деятельности.


Опрос

Какой Курс повышения квалификации для главных медсестер (дистанционная форма - 72 часа ) будет вам полезен? Отметьте один или более вариантов

  • Технологии эффективного управления сестринским персоналом 52.38%
  • Обращение медицинских отходов 50%
  • Современные требования к обработке эндоскопов и инструментов к ним 25%
  • Организация и порядок вакцинопрофилактики: ответственность главной медсестры 30.95%
  • Инфекционная безопасность и профилактика внутрибольничных инфекций: ответственность главной медсестры 66.67%
  • Управление лечебно-диагностической деятельностью медицинской организации 29.76%
  • Экономическая и предпринимательская деятельность медицинской организации 16.67%
  • ДРУГОЕ 4.76%
Другие опросы


Наши продукты




















© МЦФЭР, 2006 – 2016. Все права защищены.

Портал zdrav.ru - медицинский портал для медицинских работников. Новости и статьи для главных врачей, медицинских сестер, заместителей главного врача, специалистов по качеству медицинской помощи, заведующих КДЛ, медицинских юристов, экономистов ЛПУ, провизоров и руководителей аптек.

Информация на данном сайте предназначена только для медицинских работников. Ознакомьтесь с соглашением об использовании.
Свидетельство о регистрации средства массовой информации Эл № ФС77-38302 от 30.11.2009


  • Мы в соцсетях
Сайт предназначен для медицинских работников!

Чтобы продолжить чтение статей на портале ZDRAV.RU, пожалуйста, зарегистрируйтесь.
Это займет всего 57 секунд. Для вас будут доступны:

— 9400 статей
— 4000 ответов на вопросы
— 80 видеосеминаров
— множество форм и образцов документов
— бесплатная правовая база
— полезные калькуляторы

Вы также получите подарок — журнал в формате pdf

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Я тут впервые
И получить доступ на сайт
Займет минуту!
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль
Сайт предназначен для медицинских работников!

Чтобы продолжить чтение статей на портале ZDRAV.RU, пожалуйста, зарегистрируйтесь.
Это займет всего 57 секунд. Для вас будут доступны:

— 9400 статей
— 4000 ответов на вопросы
— 80 видеосеминаров
— множество форм и образцов документов
— бесплатная правовая база
— полезные калькуляторы

Вы также получите подарок — pdf- журнал «Здравоохранение»

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Я тут впервые
И получить доступ на сайт
Займет минуту!
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль
×
Сайт предназначен для медицинских работников!

Чтобы продолжить чтение статей на портале ZDRAV.RU, пожалуйста, зарегистрируйтесь.
Это займет всего 57 секунд. Для вас будут доступны:

— 9400 статей
— 4000 ответов на вопросы
— 80 видеосеминаров
— множество форм и образцов документов
— бесплатная правовая база
— полезные калькуляторы

Вы также получите подарок — pdf- журнал «Здравоохранение»

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Я тут впервые
И получить доступ на сайт
Займет минуту!
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль