• Главная страница
  • » Статьи
  • » О правильном отпуске и подходе к работе - Зураб Кекелидзе, главный специалист психиатр в интервью "Московскому комсомольцу"

О правильном отпуске и подходе к работе - Зураб Кекелидзе, главный специалист психиатр в интервью "Московскому комсомольцу"

1490

— Зураб Ильич, как вы относитесь к идее некоторых депутатов увеличить отпуск россиян? Все-таки работаем мы много, живем в постоянных стрессах, экология плохая...
— 28 дней вполне достаточно для того, чтобы восстановиться. Но многое зависит от того, в каком состоянии человек подходит к отпуску. А многие совершенно неправильно планируют и проводят свой день. Работать человек должен не больше 8 часов, с несколькими 5—7-минутными перерывами (это помимо обеденного). Нельзя сразу приступать к интенсивным нагрузкам, нужно дать себе хотя бы 10 минут на раскачку, распланировать за это время свой день и стараться каждые полтора часа отвлекаться. Имейте в виду, что перекур не является отдыхом. Прежде чем начать обедать, надо мысленно отойти от проблем, иначе получается, что заедаешь тревогу. Пик рабочей эффективности — 3–5-й часы работы, потом наступает спад. Последние 10–15 минут человек должен собираться, переключаться на другой вид деятельности. Домой нести все свои рабочие проблемы нельзя, так же как и применять рабочий стиль общения в кругу семьи. Если в семье работают 2 или 3 человека, можете представить, что будет твориться у них вечером, если каждый не сможет перестроиться с рабочего лада. Ну и, наконец, человек должен иметь возможность ночью полноценно выспаться. Многие считают, что 8 часов для сна — много, гении ведь спали по 5–6 часов. Это не совсем справедливо — человек как биологическое существо восстанавливается за более продолжительное время. Если вы все это учтете, то не придете к отпуску с тысячью болячек.
— Как надо готовиться к отпуску, да и надо ли?
— Обязательно надо. Причем минимум за неделю. Нужно доделать все дела, внутренне успокоиться и расслабиться.
— Как отдохнуть с пользой для своего психического здоровья и зарядиться энергией на долгие холодные месяцы?
— Ни в коем случае нельзя брать работу с собой в отпуск. Желательно оставить дома все телефоны, ноутбуки, «Айфоны» и прочие средства связи. Важно сменить обстановку. Россияне изначально зачастую неправильно подходят к отдыху. Они относятся к отпуску как к празднику, на котором нужно поглотить такие объемы пищи и выпивки, чтобы надолго хватило. Это опасно. Организм не отдыхает, а еще больше устает во время такого отпуска.
— Все мы привыкли проводить его на южных странах. Это правильно?
— Лето и так жаркая пора, а мы едем еще и в южные страны. На мой взгляд, лучше в это время отдохнуть в средней полосе, в Подмосковье. Желательно сам отпуск перенести на весну или осень, чтобы удлинить лето. Если есть возможность разбить его на 2 раза по 2 недели — замечательно. Но эти рекомендации применимы к нормальному лету, не такому, как было в прошлом году. Нельзя забывать о таком явлении, как часовые пояса. Когда люди едут в дальние страны с большой разницей во времени, то их организм затрачивает на акклиматизацию около 3–4 дней. Перестраивается сон, все органы. Поэтому правильнее ездить отдыхать в страны с минимальной часовой разницей. Конечно, я не против туризма в дальние страны, но тогда учитывайте, что последние и первые дни отдыха будут потрачены на акклиматизацию.
— Как правильно выходить из отпуска?
— Если выходить на работу нужно в понедельник в 8 утра, то нежелательно приезжать в три часа ночи. Нужно хотя бы день оставить на акклиматизацию. А последний день в отпуске лучше действительно посвятить отдыху, а не перееданию и выпивке. Все должно проходить плавно, включая процессы перестройки.



Подписка на статьи

Чтобы не пропустить ни одной важной или интересной статьи, подпишитесь на рассылку. Это бесплатно.

Мероприятия

Мероприятия

Повышаем квалификацию

Посмотреть

Самое выгодное предложение

Самое выгодное предложение

Воспользуйтесь самым выгодным предложением на подписку и станьте читателем уже сейчас

Живое общение с редакцией

А еще...

Новые документы

Закупки по 44-ФЗ
Квалификация
Платные услуги
Популярное у экономистов медучреждений
Популярное у главных медсестер

Мероприятия





Интервью

Врачей обяжут сообщать о потенциальных донорах

Врачей обяжут сообщать о потенциальных донорах

Алексей ПИНЧУК: журналу «Здравоохранение». Главные темы беседы – изменение правового поля донорства в России


Рассылка




Наши продукты




















© МЦФЭР, 2006 – 2016. Все права защищены.

Портал zdrav.ru - медицинский портал для медицинских работников. Новости и статьи для главных врачей, медицинских сестер, заместителей главного врача, специалистов по качеству медицинской помощи, заведующих КДЛ, медицинских юристов, экономистов ЛПУ, провизоров и руководителей аптек.

Информация на данном сайте предназначена только для медицинских работников. Ознакомьтесь с соглашением об использовании.
Свидетельство о регистрации средства массовой информации Эл № ФС77-38302 от 30.11.2009


  • Мы в соцсетях
Сайт предназначен для медицинских работников!

Чтобы продолжить чтение статей на портале ZDRAV.RU, пожалуйста, зарегистрируйтесь.
Это займет всего 57 секунд. Для вас будут доступны:

— 9400 статей
— 4000 ответов на вопросы
— 80 видеосеминаров
— множество форм и образцов документов
— бесплатная правовая база
— полезные калькуляторы

Вы также получите подарок — журнал в формате pdf

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Я тут впервые
И получить доступ на сайт
Займет минуту!
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль
Сайт предназначен для медицинских работников!

Чтобы продолжить чтение статей на портале ZDRAV.RU, пожалуйста, зарегистрируйтесь.
Это займет всего 57 секунд. Для вас будут доступны:

— 9400 статей
— 4000 ответов на вопросы
— 80 видеосеминаров
— множество форм и образцов документов
— бесплатная правовая база
— полезные калькуляторы

Вы также получите подарок — pdf- журнал «Здравоохранение»

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Я тут впервые
И получить доступ на сайт
Займет минуту!
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль
×
Сайт предназначен для медицинских работников!

Чтобы скачать файл на портале ZDRAV.RU, пожалуйста, зарегистрируйтесь.
Это займет всего 57 секунд. Для вас будут доступны:

— 9400 статей
— 4000 ответов на вопросы
— 80 видеосеминаров
— множество форм и образцов документов
— бесплатная правовая база
— полезные калькуляторы

Вы также получите подарок — pdf- журнал «Здравоохранение»

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Я тут впервые
И получить доступ на сайт
Займет минуту!
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль
×
Сайт предназначен для медицинских работников!

Чтобы скачать файл на портале ZDRAV.RU, пожалуйста, зарегистрируйтесь.
Это займет всего 57 секунд. Для вас будут доступны:

— 9400 статей
— 4000 ответов на вопросы
— 80 видеосеминаров
— множество форм и образцов документов
— бесплатная правовая база
— полезные калькуляторы

Вы также получите подарок — pdf- журнал «Здравоохранение»

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Я тут впервые
И получить доступ на сайт
Займет минуту!
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль
×