text

🎁 УЛЁТНЫЕ СКИДКИ 30%! Поймать »

Здравоохранение

Как заваптекой мотивировать сотрудников делать зарядку

  • 7 октября 2015
  • 193

Как бороться с ленью? Как выполнять даже то, что не хочется, с удовольствием? Психологи советуют воспитывать силу воли. В любом случае, следует обратиться к современным знаниям о психике.

Пример. Я понимаю, что зарядку следует делать каждый день. Но нахожу массу отговорок, объясняющих, почему сегодня можно освободить себя от этой неприятной обязанности.

Мотивация – это процесс побуждения себя и других для выполнения действий, направленных на достижение цели. На рисунке 1 представлена хорошо известная в теории управления модель поведения человека, согласно которой главные мотивы действий – потребности в еде, сне, общении и т. д. [2]. Напряжение, возникающее у человека при осознании потребности, заставляет искать способы снятия этого напряжения.

Пример. Мне хочется есть, и я начинаю думать, а чем бы перекусить? Я могу принять решение, что следует съесть пирожок с капустой (такое осознанное желание могло возникнуть, когда я увидел пирожки, принесенные коллегой из буфета). Когда цель, достижение которой, вероятно, поможет удовлетворить голод, ясна, возникает побуждение – целенаправленная потребность.

Затем я совершаю действия – покупаю и съедаю пирожок. В результате достижения цели я могу почувствовать, что потребность полностью удовлетворена. Если удовлетворение частичное, я могу съесть еще один пирожок. При полном удовлетворении потребности мое поведение как бы программируется на будущее, помогая принять решение в схожей ситуации. Уровень удовлетворения потребности определяет вероятное поведение в схожей ситуации в будущем.

Однако может оказаться, что возникшее напряжение не снимается: я мог ошибиться, думая, что хотел есть. Возможно, я просто волновался перед началом чтения нового курса. В таком случае в схожей ситуации я буду искать другие способы снятия психологического напряжения, связанного с неудовлетворенной потребностью.

Среди множества моделей, описывающих потребности человека, наибольшую известность получила модель А. Маслоу – иерархия потребностей.

Согласно этой модели, более высокие потребности начинают проявляться при удовлетворении потребностей, лежащих в соответствии с этой иерархией ниже. Физиологические потребности (еда, сон, сексуальные потребности и т. д.) и потребность в безопасности относят к первичным потребностям (их дала нам природа), а остальные потребности (высшие) возникают у человека в процессе воспитания.

Пример. Для лучшего запоминания модели Маслоу предлагаю шуточную ситуацию с тремя пьяницами. Когда им хочется выпить, они мало думают о безопасности – на первом месте стоит физиологическая потребность. Выпив и закусив, наши герои жаждут «поговорить» – это социальная потребность в общении. В ходе разговора начинаются выяснения: «Ты меня уважаешь?» (потребность в уважении). Часто пирушка заканчивается тем, что собутыльники начинают само... выражаться. Как видим, модель работает! J

Попробуем применить модель Маслоу, чтобы заставить себя делать ежедневную зарядку. (Вместо зарядки можете представить любую деятельность.)

1. Физиологические потребности. Если я долго занимаюсь, склонившись над столом или за компьютером (например, пишу книгу), мышцы затекают, и возникает физиологическая потребность в движении. В этом случае мне не нужно заставлять себя делать физические упражнения, я с удовольствием могу потянуться и даже пару раз присесть.

2. Потребность в безопасности. Я могу сам себя напугать мыслью, что если не буду регулярно делать зарядку – заработаю остеохондроз. Действительно, после недомогания под влиянием испуга можно целую неделю выполнять несложные упражнения для разминки спины.

3. Социальная потребность. Одна из причин, заставляющая членов Клуба любителей бега регулярно посещать тренировки, – желание побыть в компании других любителей бега. Важно, чтобы члены Клуба были вам по-настоящему приятны. В этом случае вы можете выдержать регулярные упражнения в течение целого года.

4. Потребность в уважении. Пропуск тренировки может вызвать неодобрение окружающих. Если же вы преодолеете свою лень, то это, напротив, вызовет восхищение окружающих и чувство глубокого самоуважения.

5. Потребность в самовыражении. Трудно представить, что выполняя простую зарядку, вы удовлетворяете потребность в самовыражении. Однако если вы придумаете упражнение, которое до вас никто не делал, то у вас появится шанс попасть на передачу «Сам себе режиссер». Слабо?

Заставить себя делать зарядку легче, если выполнение физических упражнений будет выступать в качестве цели удовлетворения каких-либо потребностей.

Подписка на статьи

Чтобы не пропустить ни одной важной или интересной статьи, подпишитесь на рассылку. Это бесплатно.

Рекомендации по теме

Мероприятия

Мероприятия

Повышаем квалификацию

Посмотреть

Самое выгодное предложение

Самое выгодное предложение

Воспользуйтесь самым выгодным предложением на подписку и станьте читателем уже сейчас

Мы в соцсетях
А еще:
Сайт предназначен для медицинских работников!


Материалы для zdrav.ru готовят лучшие эксперты в сфере здравоохранения. Чтобы защитить их авторские права, многие статьи на нашем сайте закрыты

Подтвердите ваш статус медработника - регистрация займет одну минуту.

Пакет готовых инструкций, чтобы пройти проверку Росздравнадзора в подарок!

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль
Я тут впервые
И получить доступ на сайт Займет минуту!
Зарегистрироваться
Сайт предназначен для медицинских работников!


Материалы для zdrav.ru готовят лучшие эксперты в сфере здравоохранения. Чтобы защитить их авторские права, многие статьи на нашем сайте закрыты

Подтвердите ваш статус медработника - регистрация займет одну минуту.

Пакет готовых инструкций, чтобы пройти проверку Росздравнадзора в подарок!

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль
Я тут впервые
И получить доступ на сайт Займет минуту!
Зарегистрироваться
×

Гость, вам предоставлен VIP-доступ к журналу «Новая аптека»:
возможность скачивать шаблоны • доступ к видеотренингамкниги  для аптек
Активировать доступ  
Сайт использует файлы cookie. Они позволяют узнавать вас и получать информацию о вашем пользовательском опыте. Это нужно, чтобы улучшать сайт. Посещая страницы сайта и предоставляя свои данные, вы позволяете нам предоставлять их сторонним партнерам. Если согласны, продолжайте пользоваться сайтом. Если нет – установите специальные настройки в браузере или обратитесь в техподдержку.