Личная эффективность работника аптеки

175

По дороге с работы вы постоянно прокручиваете в голове диалоги с посетителями аптеки? Придя домой, перепроверяете в справочнике дозировку, которую рекомендовали? А перед сном вспоминаете название действующего вещества в новом средстве от головной боли? Значит, пришло время научиться оставлять работу на работе.

Помочь в этом вам помогут 10 советов, как научиться соблюдать границы между работой и домом. Работа действительно заканчивается в тот момент, когда вы покидаете аптеку. И кроме того, ваше рабочее время должно быть четко определено.

1 совет. Начинайте и заканчивайте рабочий день в одно и то же время

Это поможет планировать личные дела после окончания трудового дня. Несоблюдение этого правила грозит перегрузками организма, а значит – снижением внимания, переутомлением и ошибками в работе.

2 Совет. Придумайте ритуалы для начала и завершения трудового дня

Самым простым ритуалом может стать смена обычной одежды на рабочую и наоборот. Кроме того, советуем ввести в практику ежедневный отчет. Он может быть полезен как для информирования начальства, так и для передачи дел коллегам, которым нелишним будет знать про неожиданные события или форс-мажорные обстоятельства. Если на вашем рабочем месте это не принято, вы можете делать подобные записи для себя, чтобы оставить незаконченные мысли на работе.

3 совет. Постарайтесь, чтобы переход от работы к домашним заботам был постепенным

В этом поможет пятнадцатиминутная прогулка после трудового дня. Иногда полезно пройтись с работы до метро другой дорогой. Наблюдайте за тем, что происходит вокруг вас. Если вы добираетесь домой на машине, у вас есть отличная возможность, сменив деятельность, сменить и фокус внимания.

Кроме того, вы можете посвятить первую половину пути тому, чтобы мысленно просмотреть случившийся день, а затем переключиться на дела, которые ожидают вас дома, или просто послушать музыку.

4 совет. Если вам нужен собеседник – договоритесь с мужем или коллегой уделять друг другу по 15 мин, чтобы поделиться произошедшим

Важно, чтобы вы сами управляли тем, сколько времени готовы уделять рабочим делам, а не они «захватывали» вас. Зачастую нас не отпускают даже не столько нерешенные проблемы, сколько эмоции и отношения, связанные с работой. А их очень сложно выразить в сухом отчете. Помните, что цель таких разговоров не найти союзника для «борьбы с врагом», а выразить ваши сильные эмоции, чтобы они не переполняли вас.

5 совет. Если у вас нет возможности поделиться с кем-либо, используйте метод визуализации.

Выделите те же 15 мин на проработку всего, что беспокоит вас сегодня. Найдите спокойное, тихое место, закройте глаза и постепенно представляйте случившееся за день. Вспоминайте те моменты, которые оказались сложными, будьте внимательными к своему дыханию, помните, что сейчас вы уже в безопасной ситуации и это только воспоминания. Если есть конкретные нерешенные задачи, составьте мысленный план, который поможет оставить это на будущее.

6 совет. Планируйте задачи и расставляйте приоритеты.

Чем серьезнее вы будете относиться к ограниченности рабочего времени, тем больше успеете. Чем больше дел завершено в срок, тем меньше необходимости додумывать что-либо дома. Постарайтесь оставлять рабочее время на то, чтобы анализировать свои проблемы.

7 совет. Помните, что границы вашей личной ответственности также важны.

Больше всего тревоги вызывают ситуации, которые неподвластны нашему контролю. Но когда у нас нет четко оговоренных задач и обязанностей на работе, мы периодически берем на себя ответственность за все, что происходит. Это распыляет наши силы, не дает сосредоточиться на своих делах и вызывает массу напряжения. Помните о своих ограничениях: вы не всевластны и не можете сделать все и за всех. Чем конкретнее будут цели, тем больше времени у вас на них останется. И тем больше шансов успеть все, не нарушая границ рабочего времени.

8 совет. Помните и о том, что идеал недостижим.

Нам часто кажется, что даже уже сделанное мы могли бы выполнить еще лучше. И тогда мы вспоминаем, например, диалог с клиентом и придумываем, что еще мы должны были ему сказать. Или как стоило правильно донести свои затруднения до начальства. Или сотни других вопросов, которые требуют решения в течение дня. Относитесь к себе бережнее и не требуйте слишком многого.

9 совет. Занимайте свободное время действительно интересными и важными делами.

Помните, что, помимо работы, в жизни есть много важного и ценного. Планируйте эти дела так же тщательно. Ваша семья, друзья, дети заслуживают внимания не меньше, чем труд.

10 совет. Чаще заботьтесь о себе.

Не забывайте, что вы нужны своему начальству, клиентам, родным и близким здоровыми и полными сил. Ни в коем случае не обесценивайте собственный отдых. Перерывы в рабочее время способствуют концентрации, а занятия спортом после трудового дня помогают снять напряжение. Знайте: чем больше напряжение, тем сложнее выстраивать свои границы.

Следуя приведенным выше советам, вы не только добавите спокойствия в свою жизнь, но и защитите себя от профессионального выгорания. А значит, будете успешными в работе.

Читайте в ближайших номерах журнала «Новая аптека»
    Читать >>


    Ваша персональная подборка

      Подписка на статьи

      Чтобы не пропустить ни одной важной или интересной статьи, подпишитесь на рассылку. Это бесплатно.

      Рекомендации по теме

      Мероприятия

      Мероприятия

      Повышаем квалификацию

      Посмотреть

      Самое выгодное предложение

      Самое выгодное предложение

      Воспользуйтесь самым выгодным предложением на подписку и станьте читателем уже сейчас

      Живое общение с редакцией

      А еще...







      Наши продукты






















      © 2006–2018 ООО «МЦФЭР», медиагруппа «Актион-МЦФЭР»

      Журнал «Здравоохранение» –
      практический журнал для главного врача.

      Все права защищены. Полное или частичное копирование любых материалов сайта возможно только с письменного разрешения редакции журнала «Здравоохранение».
      Нарушение авторских прав влечет за собой ответственность в соответствии с законодательством РФ.

      Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)
      Свидетельство о регистрации СМИ ПИ № ФС77-64203 от 31.12.2015.

      
      • Мы в соцсетях
      Сайт использует файлы cookie. Они позволяют узнавать вас и получать информацию о вашем пользовательском опыте. Это нужно, чтобы улучшать сайт. Посещая страницы сайта и предоставляя свои данные, вы позволяете нам предоставлять их сторонним партнерам. Если согласны, продолжайте пользоваться сайтом. Если нет – установите специальные настройки в браузере или обратитесь в техподдержку.
      Сайт предназначен для медицинских работников!

      Чтобы скачать документ на портале ZDRAV.RU, пожалуйста, зарегистрируйтесь.
      Это займет всего 57 секунд. Для вас будут доступны:

      — 12 000 статей
      — 8 000 ответов на вопросы
      — 200 видеосеминаров
      — готовые формы и образцов документов
      — бесплатная правовая база
      — полезные сервисы

      Вы также получите подарок — pdf- журнал «Здравоохранение»

      У меня есть пароль
      напомнить
      Пароль отправлен на почту
      Ввести
      Я тут впервые
      И получить доступ на сайт Займет минуту!
      Введите эл. почту или логин
      Неверный логин или пароль
      Неверный пароль
      Введите пароль
      Сайт предназначен для медицинских работников!


      Чтобы подтвердить ваш статус, зарегистрируйтесь, и:

      Читайте экспертные
      материалы

      Скачивайте готовые
      формы и СОПы

      Смотрите
      бесплатные вебинары

      13 000 статей

      1 500 инструкций

      200 записей

      Абонемент в электронную медицинскую библиотеку в подарок!

      У меня есть пароль
      напомнить
      Пароль отправлен на почту
      Ввести
      Я тут впервые
      И получить доступ на сайт Займет минуту!
      Введите эл. почту или логин
      Неверный логин или пароль
      Неверный пароль
      Введите пароль
      ×
      Сайт предназначен для медицинских работников!


      Чтобы подтвердить ваш статус, зарегистрируйтесь, и:

      Читайте экспертные
      материалы

      Скачивайте готовые
      формы и СОПы

      Смотрите
      бесплатные вебинары

      13 000 статей

      1 500 инструкций

      200 записей

      Абонемент в электронную медицинскую библиотеку в подарок!

      У меня есть пароль
      напомнить
      Пароль отправлен на почту
      Ввести
      Я тут впервые
      И получить доступ на сайт Займет минуту!
      Введите эл. почту или логин
      Неверный логин или пароль
      Неверный пароль
      Введите пароль
      Сайт предназначен для медицинских работников!


      Чтобы скачать файл на портале ZDRAV.RU, зарегистрируйтесь, и:

      Читайте экспертные
      материалы

      Скачивайте готовые
      формы и СОПы

      Смотрите
      бесплатные вебинары

      13 000 статей

      1 500 инструкций

      200 записей

      Абонемент в электронную медицинскую библиотеку в подарок!

      У меня есть пароль
      напомнить
      Пароль отправлен на почту
      Ввести
      Я тут впервые
      И получить доступ на сайт Займет минуту!
      Введите эл. почту или логин
      Неверный логин или пароль
      Неверный пароль
      Введите пароль
      Скачать файл может только медицинский работник!


      Чтобы подтвердить ваш статус, зарегистрируйтесь, и:

      Читайте экспертные
      материалы

      Скачивайте готовые
      формы и СОПы

      Смотрите
      бесплатные вебинары

      13 000 статей

      1 500 инструкций

      200 записей

      Абонемент в электронную медицинскую библиотеку в подарок!

      У меня есть пароль
      напомнить
      Пароль отправлен на почту
      Ввести
      Я тут впервые
      И получить доступ на сайт Займет минуту!
      Введите эл. почту или логин
      Неверный логин или пароль
      Неверный пароль
      Введите пароль
      Скачать файл может только медицинский работник!


      Чтобы подтвердить ваш статус, зарегистрируйтесь, и:

      Читайте экспертные
      материалы

      Скачивайте готовые
      формы и СОПы

      Смотрите
      бесплатные вебинары

      13 000 статей

      1 500 инструкций

      200 записей

      Абонемент в электронную медицинскую библиотеку в подарок!

      У меня есть пароль
      напомнить
      Пароль отправлен на почту
      Ввести
      Я тут впервые
      И получить доступ на сайт Займет минуту!
      Введите эл. почту или логин
      Неверный логин или пароль
      Неверный пароль
      Введите пароль
      Скачать файл может только медицинский работник!


      Чтобы подтвердить ваш статус, зарегистрируйтесь, и:

      Читайте экспертные
      материалы

      Скачивайте готовые
      формы и СОПы

      Смотрите
      бесплатные вебинары

      13 000 статей

      1 500 инструкций

      200 записей

      Абонемент в электронную медицинскую библиотеку в подарок!

      У меня есть пароль
      напомнить
      Пароль отправлен на почту
      Ввести
      Я тут впервые
      И получить доступ на сайт Займет минуту!
      Введите эл. почту или логин
      Неверный логин или пароль
      Неверный пароль
      Введите пароль
      Скачать файл может только медицинский работник!


      Чтобы подтвердить ваш статус, зарегистрируйтесь, и:

      Читайте экспертные
      материалы

      Скачивайте готовые
      формы и СОПы

      Смотрите
      бесплатные вебинары

      13 000 статей

      1 500 инструкций

      200 записей

      Абонемент в электронную медицинскую библиотеку в подарок!

      У меня есть пароль
      напомнить
      Пароль отправлен на почту
      Ввести
      Я тут впервые
      И получить доступ на сайт Займет минуту!
      Введите эл. почту или логин
      Неверный логин или пароль
      Неверный пароль
      Введите пароль
      Скачать файл может только медицинский работник!


      Чтобы подтвердить ваш статус, зарегистрируйтесь, и:

      Читайте экспертные
      материалы

      Скачивайте готовые
      формы и СОПы

      Смотрите
      бесплатные вебинары

      13 000 статей

      1 500 инструкций

      200 записей

      Абонемент в электронную медицинскую библиотеку в подарок!

      У меня есть пароль
      напомнить
      Пароль отправлен на почту
      Ввести
      Я тут впервые
      И получить доступ на сайт Займет минуту!
      Введите эл. почту или логин
      Неверный логин или пароль
      Неверный пароль
      Введите пароль
      Изображение предназначено для медицинских работников!


      Чтобы подтвердить ваш статус, зарегистрируйтесь, и:

      Читайте экспертные
      материалы

      Скачивайте готовые
      формы и СОПы

      Смотрите
      бесплатные вебинары

      13 000 статей

      1 500 инструкций

      200 записей

      Абонемент в электронную медицинскую библиотеку в подарок!

      У меня есть пароль
      напомнить
      Пароль отправлен на почту
      Ввести
      Я тут впервые
      И получить доступ на сайт Займет минуту!
      Введите эл. почту или логин
      Неверный логин или пароль
      Неверный пароль
      Введите пароль
      Изображение предназначено для медицинских работников!


      Чтобы подтвердить ваш статус, зарегистрируйтесь, и:

      Читайте экспертные
      материалы

      Скачивайте готовые
      формы и СОПы

      Смотрите
      бесплатные вебинары

      13 000 статей

      1 500 инструкций

      200 записей

      Абонемент в электронную медицинскую библиотеку в подарок!

      У меня есть пароль
      напомнить
      Пароль отправлен на почту
      Ввести
      Я тут впервые
      И получить доступ на сайт Займет минуту!
      Введите эл. почту или логин
      Неверный логин или пароль
      Неверный пароль
      Введите пароль
      Изображение предназначено для медицинских работников!


      Чтобы подтвердить ваш статус, зарегистрируйтесь, и:

      Читайте экспертные
      материалы

      Скачивайте готовые
      формы и СОПы

      Смотрите
      бесплатные вебинары

      13 000 статей

      1 500 инструкций

      200 записей

      Абонемент в электронную медицинскую библиотеку в подарок!

      У меня есть пароль
      напомнить
      Пароль отправлен на почту
      Ввести
      Я тут впервые
      И получить доступ на сайт Займет минуту!
      Введите эл. почту или логин
      Неверный логин или пароль
      Неверный пароль
      Введите пароль
      ×