text
Портал для медицинских работников

Рекомендации фармацевта: питание для волос и ногтей у детей

  • 14 января 2016
  • 123

О длительном нарушении рациона питания могут свидетельствовать волосы и ногти. Однако разобраться, о дефиците какого именно вещества или группы веществ идет речь, под силу лишь специалисту.

Но даже тогда, когда ногти и волосы выглядят здоровыми, следует помнить о нутриентах и включать их в питание ребенка.

Диетологи рекомендуют обогащать рацион ребенка этими веществами дополнительно за счет витаминно-минеральных комплексов, разработанных для детей разных возрастов.

Сегодня многие мамы, в погоне за стройной фигурой, максимально сокращают долю жировых продуктов не только в своем питании, но и в питании всей семьи. С одной стороны, это неплохо, особенно если и ребенок склонен к полноте. С другой стороны, это может отрицательно сказаться на здоровье волос: их внешнее “покрытие” – гидролипидная мантия, состоящая из воды и жиров – истончается, волосы теряют влагу, становятся тонкими и тусклыми, легко выпадают. Поэтому в питании ребенка резкое ограничение жиров недопустимо. Дети обязательно должны получать сливочное и растительные масла, которые лучше чередовать. Хорошо, если имеется нерафинированное оливковое, рафинированное подсолнечное и еще какое-нибудь “экзотическое” масло, например, масло грецкого ореха или виноградных зерен. Ежедневное чередование разных масел помогает хорошо сбалансировать жирнокислотный состав рациона. А вот соевого и кукурузного масла в детском питании лучше избегать: в этих продуктах очень сложно отследить наличие ГМО.

Следует сократить в детском рационе долю колбас, сосисочных изделий и богатых жирами продуктов фаст-фуда. Это особенно актуально в том случае, если у ребенка отмечается не сухость, а, напротив, излишняя жирность волос.

От достаточного поступления белка также во многом зависит красота волос: в условиях его дефицита волосы тускнеют и ослабевают, замедляется их рост. Белковый дефицит может возникнуть у ребенка в семье, где родители придерживаются вегетарианского питания или соблюдают длительные религиозные посты. В таких случаях требуется особое внимание к включению в питание достаточного количества источников растительного белка: круп, бобовых и орехов.

Кроме того, относительный дефицит белка может возникать у подростков, налегающих на чипсы, шоколадные батончики, колу и прочую малосъедобную пищу: обилие в ней углеводов и калорий уже просто “не оставляют места” для полезной еды, в т. ч. и белковых продуктов. Но эту проблему можно решить, только если родителям удается переориентировать ребенка на более правильное питание.

Говоря о белке, нельзя не упомянуть очень полезный для здоровья ногтей белок, входящий в состав пищевого желатина или агар-агара. Если у малыша ломкие, слоящиеся или деформированные ногти, постарайтесь не реже чем через день предлагать ему желе или заливное. Конечно, некоторым детям, особенно младшего возраста, не нравится его “дрожательная” консистенция. Но тут уж дело за маминой фантазией: фруктовое желе можно сделать многослойным и разноцветным, а заливное украсить смешными фигурками из моркови, свеклы и других овощей. Такие привлекательные на вид блюда вряд ли оставят равнодушными даже самых больших приверед!

Кстати, с желатином можно делать ванночки для укрепления ногтей. Для этого набухший в холодной воде желатин разводят в небольшом количестве горячей воды, немного остужают раствор и опускают в него кончики пальцев на 15–20 мин. В конце процедуры руки споласкивают и наносят питательный крем.

Ломкость и сечение волос и различные проблемы с ногтями (от легкой ломкости до выраженной деформации) становятся следствием дефицита кальция. На такие симптомы необходимо вовремя обратить внимание, ведь внешние проявления недостатка кальция говорят о наличии и его внутреннего дефицита, который может негативно сказаться на состоянии костной системы ребенка.

Чтобы предотвратить появление дефицита кальция, не стоит сразу бросаться пить популярные таблетки. Дело в том, что их производители часто используют неорганические соли кальция, которые с трудом усваиваются нашим организмом. Вместо этого лучше увеличить долю пищевых источников кальция: молочных и кисломолочных продуктов, творога, сыра. Именно в них кальций содержится в наиболее легко доступной для усвоения форме, а, кроме того, в молочных продуктах присутствуют фосфор и магний, которые также важны для волос и ногтей.

Изменение формы ногтей и повышенное выпадение волос может быть симптомом и недостатка железа, который легко выявить с помощью соответствующих анализов крови. При обнаружении железодефицита стоит как можно чаще включать в питание ребенка мясо, субпродукты, птицу. Растительные же источники железа – гречку, овсяную и пшенную крупы, бобовые, белые грибы, необходимо сочетать с источниками витамина С – облепихой, болгарским перцем, киви, цитрусовыми, петрушкой и укропом. Такое сочетание способствует переходу железа в доступную для организма форму и облегчает его усвоение. Особенно актуален этот совет для тех семей, где дети в силу разных причин получают в основном растительную пищу.

Среди витаминов нужно выделить витамины группы В, от достаточного поступления которых во многом зависит здоровье волос и кожи головы. Витамины группы В содержатся во многих продуктах: в крупах и бобовых, в хлебе, мясе, субпродуктах. Чуть меньше их в рыбе и молочных продуктах. При дефиците в питании этих витаминов волосы теряют блеск, может появиться перхоть.

Если волосы или ногти вашего ребенка приобрели нездоровый вид или же нарушилась их структура, следует обратиться за помощью к дерматологу или трихологу.

Подписка на статьи

Чтобы не пропустить ни одной важной или интересной статьи, подпишитесь на рассылку. Это бесплатно.

Рекомендации по теме

Мероприятия

Мероприятия

Повышаем квалификацию

Посмотреть

Самое выгодное предложение

Самое выгодное предложение

Воспользуйтесь самым выгодным предложением на подписку и станьте читателем уже сейчас

Мы в соцсетях
А еще:
Сайт предназначен для медицинских работников!


Чтобы подтвердить ваш статус, зарегистрируйтесь, и:

Читайте экспертные
материалы

Скачивайте готовые
формы и СОПы

Смотрите
бесплатные вебинары

13 000 статей

1 500 инструкций

200 записей

Абонемент в электронную медицинскую библиотеку в подарок!

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Я тут впервые
И получить доступ на сайт Займет минуту!
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль
Сайт предназначен для медицинских работников!


Чтобы скачать файл на портале ZDRAV.RU, зарегистрируйтесь, и:

Читайте экспертные
материалы

Скачивайте готовые
формы и СОПы

Смотрите
бесплатные вебинары

13 000 статей

1 500 инструкций

200 записей

Абонемент в электронную медицинскую библиотеку в подарок!

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Я тут впервые
И получить доступ на сайт Займет минуту!
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль
×

Гость, вам предоставлен VIP-доступ к журналу «Новая аптека»:
возможность скачивать шаблоны • доступ к видеотренингамкниги  для аптек
Активировать доступ  
Сайт использует файлы cookie. Они позволяют узнавать вас и получать информацию о вашем пользовательском опыте. Это нужно, чтобы улучшать сайт. Посещая страницы сайта и предоставляя свои данные, вы позволяете нам предоставлять их сторонним партнерам. Если согласны, продолжайте пользоваться сайтом. Если нет – установите специальные настройки в браузере или обратитесь в техподдержку.