text
Портал для медицинских работников

Шпаргалка фармацевта: питание для профилактики остеопороза

  • 15 января 2016
  • 126

Обобщая сказанное, можно выделить основные рекомендации по питанию для профилактики остеопороза. Необходимо употреблять с пищей такое количество кальция, чтобы покрывать рекомендуемую суточную норму. Питание должно быть сбалансированным, с достаточным содержанием витаминов, в т.ч. витамина D, белка, микроэлементов, причем важно их соотношение друг к другу. Адекватное поступление кальция и других необходимых компонентов питания необходимо на протяжении всей жизни, особенно это важно в детстве, в период роста, когда формируется пик костной массы, а также в возрасте старше 50 лет, когда потеря кальция особенно велика и отмечается естественное снижение его всасываемости [2].

Нельзя не напомнить о других важных мерах профилактики остеопороза, одной из них является сохранение нормальной массы тела.

Низкая масса тела (индекс массы тела) является предрасполагающим фактором переломов, в частности шейки бедра [6].

Низким считается индекс массы тела менее 20 кг/м2, а низкой массой тела – менее 57 кг [9]. Имеет значение и потеря массы тела более 10% от массы в возрасте старше 25 лет.

Отказ от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя, а также ограничение в рационе кофе и чая может значительно уменьшить скорость потери плотности костной ткани.

Доказано, что курение повышает риск развития остеопороза [10]. У курильщиков МПКТ в 1,5–2 раза меньше, чему некурящих. Курящие женщины имеют более низкую массу тела, у них раньше наступает менопауза, они больше подвержены риску переломов бедра [7].

Алкоголь напрямую подавляет деятельность клеток, образующих костную ткань, а его отрицательное влияние на функцию желудка и кишечника уменьшает всасывание кальция [8].

Достаточная физическая активность и упражнения способствуют сохранению плотности костной ткани. Для профилактики остеопороза полезны аэробика, бег трусцой, ходьба пешком, физические упражнения. Все это стимулирует образование костной ткани и уменьшает риск развития переломов. Для людей старшего возраста достаточная физическая активность, ходьба и упражнения могут улучшить координацию, что поможет предотвратить падения и переломы [1].

Подписка на статьи

Чтобы не пропустить ни одной важной или интересной статьи, подпишитесь на рассылку. Это бесплатно.

Рекомендации по теме

Мероприятия

Мероприятия

Повышаем квалификацию

Посмотреть

Самое выгодное предложение

Самое выгодное предложение

Воспользуйтесь самым выгодным предложением на подписку и станьте читателем уже сейчас

Мы в соцсетях
А еще:
Сайт предназначен для медицинских работников!


Чтобы подтвердить ваш статус, зарегистрируйтесь, и:

Читайте экспертные
материалы

Скачивайте готовые
формы и СОПы

Смотрите
бесплатные вебинары

13 000 статей

1 500 инструкций

200 записей

Абонемент в электронную медицинскую библиотеку в подарок!

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Я тут впервые
И получить доступ на сайт Займет минуту!
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль
Сайт предназначен для медицинских работников!


Чтобы скачать файл на портале ZDRAV.RU, зарегистрируйтесь, и:

Читайте экспертные
материалы

Скачивайте готовые
формы и СОПы

Смотрите
бесплатные вебинары

13 000 статей

1 500 инструкций

200 записей

Абонемент в электронную медицинскую библиотеку в подарок!

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Я тут впервые
И получить доступ на сайт Займет минуту!
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль
×

Гость, вам предоставлен VIP-доступ к журналу «Новая аптека»:
возможность скачивать шаблоны • доступ к видеотренингамкниги  для аптек
Активировать доступ  
Сайт использует файлы cookie. Они позволяют узнавать вас и получать информацию о вашем пользовательском опыте. Это нужно, чтобы улучшать сайт. Посещая страницы сайта и предоставляя свои данные, вы позволяете нам предоставлять их сторонним партнерам. Если согласны, продолжайте пользоваться сайтом. Если нет – установите специальные настройки в браузере или обратитесь в техподдержку.