Здравоохранение

Шпаргалка фармацевта: питание для профилактики остеопороза

  • 15 января 2016
  • 126

Обобщая сказанное, можно выделить основные рекомендации по питанию для профилактики остеопороза. Необходимо употреблять с пищей такое количество кальция, чтобы покрывать рекомендуемую суточную норму. Питание должно быть сбалансированным, с достаточным содержанием витаминов, в т.ч. витамина D, белка, микроэлементов, причем важно их соотношение друг к другу. Адекватное поступление кальция и других необходимых компонентов питания необходимо на протяжении всей жизни, особенно это важно в детстве, в период роста, когда формируется пик костной массы, а также в возрасте старше 50 лет, когда потеря кальция особенно велика и отмечается естественное снижение его всасываемости [2].

Нельзя не напомнить о других важных мерах профилактики остеопороза, одной из них является сохранение нормальной массы тела.

Низкая масса тела (индекс массы тела) является предрасполагающим фактором переломов, в частности шейки бедра [6].

Низким считается индекс массы тела менее 20 кг/м2, а низкой массой тела – менее 57 кг [9]. Имеет значение и потеря массы тела более 10% от массы в возрасте старше 25 лет.

Отказ от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя, а также ограничение в рационе кофе и чая может значительно уменьшить скорость потери плотности костной ткани.

Доказано, что курение повышает риск развития остеопороза [10]. У курильщиков МПКТ в 1,5–2 раза меньше, чему некурящих. Курящие женщины имеют более низкую массу тела, у них раньше наступает менопауза, они больше подвержены риску переломов бедра [7].

Алкоголь напрямую подавляет деятельность клеток, образующих костную ткань, а его отрицательное влияние на функцию желудка и кишечника уменьшает всасывание кальция [8].

Достаточная физическая активность и упражнения способствуют сохранению плотности костной ткани. Для профилактики остеопороза полезны аэробика, бег трусцой, ходьба пешком, физические упражнения. Все это стимулирует образование костной ткани и уменьшает риск развития переломов. Для людей старшего возраста достаточная физическая активность, ходьба и упражнения могут улучшить координацию, что поможет предотвратить падения и переломы [1].

Рекомендации по теме

Мероприятия

Мероприятия

Повышаем квалификацию

Посмотреть

Самое выгодное предложение

Самое выгодное предложение

Воспользуйтесь самым выгодным предложением на подписку и станьте читателем уже сейчас

Мы в соцсетях
А еще:
Сайт предназначен для медицинских работников!


Материалы для zdrav.ru готовят лучшие эксперты в сфере здравоохранения. Чтобы защитить их авторские права, многие статьи на нашем сайте закрыты

Подтвердите ваш статус медработника - регистрация займет одну минуту:)

Пакет готовых инструкций, чтобы пройти проверку Росздравнадзора в подарок!

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль
Я тут впервые
ИЛИ ВОЙТИ ЧЕРЕЗ СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ
Зарегистрироваться
Сайт предназначен для медицинских работников!


Материалы для zdrav.ru готовят лучшие эксперты в сфере здравоохранения. Чтобы защитить их авторские права, многие статьи на нашем сайте закрыты

Подтвердите ваш статус медработника - регистрация займет одну минуту.

Пакет готовых инструкций, чтобы пройти проверку Росздравнадзора в подарок!!

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль
Я тут впервые
ИЛИ ВОЙТИ ЧЕРЕЗ СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ
Зарегистрироваться
×

Гость,
заберите Ваш подарок!

Активировать

Доступ к журналу «Новая аптека»

Сайт использует файлы cookie. Они позволяют узнавать вас и получать информацию о вашем пользовательском опыте. Это нужно, чтобы улучшать сайт. Посещая страницы сайта и предоставляя свои данные, вы позволяете нам предоставлять их сторонним партнерам. Если согласны, продолжайте пользоваться сайтом. Если нет – установите специальные настройки в браузере или обратитесь в техподдержку.