text

🎁 УЛЁТНЫЕ СКИДКИ 30%! Поймать »

Здравоохранение

Фармконсультирование: как облегчить предменструальный синдром

  • 18 января 2016
  • 164

Предменструальный синдром (ПМС) чаще всего проявляет себя у женщин – жительниц больших городов, занимающихся интеллектуальным трудом.

В группе риска находятся и женщины, страдающие воспалением придатков, варикозной болезнью, неврозами, курящие и принимающие алкоголь.

У каждой женщины ПМС проявляется по-своему: это могут быть нервно-психические, обменно-эндокринные или вегетативно-сосудистые нарушения. Первые проявляются в виде депрессий, агрессивности, раздражительности и плаксивости. Вторые приводят к отекам, метеоризму, нагрубанию молочных желез, снижению памяти и внимания, жажде и даже повышению температуры. Третьи вызывают головные боли, головокружение, тахикардию, тошноту и рвоту. Специалисты насчитывают почти 150 симптомов, которые присущи ПМС. И если хотя бы 5 из них беспокоят женщину, ей следует обратиться к врачу.

Причины возникновения ПМС до сих пор вызывают споры. Тем не менее, вот некоторые из них.

Эстрогеновная или, как ее еще называют, гормональная причина. Именно она, по мнению одних исследователей, объясняет раздражительное, депрессивное или агрессивное состояние, которое возникает у женщины во время ПМС.

Авитаминоз, по мнению других, способствует развитию ПМС, поэтому женщинам, страдающим ПМС, рекомендуют есть продукты, богатые клетчаткой, а также включить в рацион питания фрукты и овощи, особенно богатые витаминами А и В6.

Многие ученые считают, что причиной возникновения ПМС является патологическая задержка жидкости в организме во вторую фазу менструального цикла. Дисбаланс в нейроэндокринной системе приводит к нарушению водно-солевого обмена. Такие нарушения могут спровоцировать прибавку массы тела. Женщина может винить себя за погрешности в диете, а причиной лишних 0,6–2,5 кг запросто может оказаться задержка жидкости в организме.

Формы ПМС

Если настроение у женщины меняется часто, то у нее, скорее всего, нейропсихическая форма ПСМ.

Тело женщины меняет форму без видимых на то причин, изменяются ее вкусовые ощущения и обостряется обоняние. Это значит, что она страдает отечной формой ПМС. Сводящая с ума головная боль свидетельствует о цефалгической форме ПМС. Если же женщину мучают беспричинные психические атаки, сердце усиленно колотится, а руки и ноги теряют чувствительность, ей следует немедленно обратиться к врачу, поскольку такие симптомы свидетельствуют о кризовой форме ПМС.


Как справиться?

Чтобы справиться с ПМС на психологическом уровне, можно воспользоваться рекомендациями практикующего психолога А. Смоляковой (Центр практической психологии “Точка зрения”): “Милые женщины! Создавайте себе хорошее настроение. Перестаньте себя жалеть, чаще хвалите и одобряйте. Найдите в любой раздражающей ситуации позитивное зерно: начальник вас не ценит, вот и славно, значит, у вас есть повод наконец-то решиться на поиск новой работы – более высокооплачиваемой и интересной.

Делайте себе маленькие подарки. Не заедайте стресс жирной и сладкой пищей, лучше запишитесь в бассейн или на танцы.

Можно устроить себе СПА-день или, если накопилось слишком много отрицательных эмоций, прыгнуть с парашютом и т. д.

Женщинам с тяжелыми формами ПМС следует обратиться к врачу, который, в случае необходимости, пропишет необходимое лекарственное средство”.

Чтобы справиться с ПМС на физическом уровне, можно обратить внимание на рекомендации гинеколога высшей категории Е. Назимова (“Beauty Medical Clinic”): “ПМС – достоверный признак овуляции (без которой невозможно забеременеть), поэтому, если женщину мучают его симптомы, можно утешить себя мыслью, что с этой функцией все в порядке. Отсюда и самый простой метод лечения ПМС – назначение комбинированных гормональных контрацептивов, противозачаточный эффект которых обусловлен как раз подавлением овуляции.

Если же использование контрацептивов по каким-либо причинам нежелательно, назначается комплексное лечение в соответствии с конкретной ситуацией. Полезны умеренные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, полноценный сон. Могут назначаться витамины А, В6, Е, а также препараты кальция и магния.

Со второго месяца лечения добавляют препараты, направленные на коррекцию имеющихся нарушений. С этой целью могут использоваться препараты прогестерона, нестероидные противовоспалительные препараты, мочегонные, транквилизаторы, фитопрепараты. Хороший эффект дает психотерапевтическое воздействие. Лечение проводят курсами по 3–6 месяцев с таким же интервалом”.

ПМС, физическая культура, музыка…

Бытует мнение, что ПМС и занятия физической культурой несовместимы. Но это не так. Регулярные оптимальные физические нагрузки помогают облегчить состояние в период ПМС. Плавание, лечебная аэробика, бег трусцой, ходьба, велосипед способны помочь снять стресс и “укротить” гормоны.

На женские органы и менструальный цикл благотворно влияют занятия восточными танцами. Женщины, страдающие ПМС и любящие музыку, должны знать, что и музыка может врачевать. Аутотренинг, йога, медитация, молитва или просто тишина тоже могут помочь им в борьбе с этим недугом.

Питаемся правильно

Рекомендуются овощи, крупы, макароны. В состав этих продуктов входит большое количество углеводов, помогающих справиться с ПМС.

Следует отказаться от курения и алкоголя; от пончиков, тортов с жирным кремом, пирожных; исключить из рациона мясо; не рекомендуется злоупотреблять кофе; желательно ограничить употребление соли, т. к. она может спровоцировать отеки. В качестве сладкого лучше употреблять (в разумных количествах) мед, пастилу, варенье.

Необходимо пить больше воды и соков. Они помогают очистить организм и избавят от вздутия живота, которое часто встречается у женщин в этот период.

Подписка на статьи

Чтобы не пропустить ни одной важной или интересной статьи, подпишитесь на рассылку. Это бесплатно.

Рекомендации по теме

Мероприятия

Мероприятия

Повышаем квалификацию

Посмотреть

Самое выгодное предложение

Самое выгодное предложение

Воспользуйтесь самым выгодным предложением на подписку и станьте читателем уже сейчас

Мы в соцсетях
А еще:
Сайт предназначен для медицинских работников!


Материалы для zdrav.ru готовят лучшие эксперты в сфере здравоохранения. Чтобы защитить их авторские права, многие статьи на нашем сайте закрыты

Подтвердите ваш статус медработника - регистрация займет одну минуту.

Пакет готовых инструкций, чтобы пройти проверку Росздравнадзора в подарок!

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль
Я тут впервые
И получить доступ на сайт Займет минуту!
Сайт предназначен для медицинских работников!


Материалы для zdrav.ru готовят лучшие эксперты в сфере здравоохранения. Чтобы защитить их авторские права, многие статьи на нашем сайте закрыты

Подтвердите ваш статус медработника - регистрация займет одну минуту.

Пакет готовых инструкций, чтобы пройти проверку Росздравнадзора в подарок!

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль
Я тут впервые
И получить доступ на сайт Займет минуту!
×
Подарочные доступы к журналу «Новая аптека» скоро закончатся!

Гость, вам предоставлен VIP-доступ к журналу «Новая аптека»:
возможность скачивать шаблоны • доступ к видеотренингамкниги  для аптек
Активировать доступ  
Сайт использует файлы cookie. Они позволяют узнавать вас и получать информацию о вашем пользовательском опыте. Это нужно, чтобы улучшать сайт. Посещая страницы сайта и предоставляя свои данные, вы позволяете нам предоставлять их сторонним партнерам. Если согласны, продолжайте пользоваться сайтом. Если нет – установите специальные настройки в браузере или обратитесь в техподдержку.