text

🎁 УЛЁТНЫЕ СКИДКИ 30%! Поймать »

Здравоохранение

Фармкружок: дыхательная гимнастика для носоглотки

  • 25 февраля 2016
  • 431

Нарушение носового дыхания – проблема, о которой подавляющее большинство людей знает не понаслышке. И арсенал ЛС для ее решения включает не один десяток наименований препаратов. Если заложенность носа не связана с острым инфекционным процессом, то вздохнуть свободно поможет специальная гимнастика.

Методика дыхательной гимнастики для носоглотки была разработана спортивными врачами для марафонцев, но нашла своих приверженцев и среди обычных людей. Она выручила уже не одну сотню страдающих от хронического ринита и, особенно, хронического синусита. Гимнастика значительно улучшает состояние околоносовых пазух и показатели дыхания. Конечно, регулярное выполнение дыхательных упражнений не приведет к излечению, например, полиппозного синусита, но сможет значительно облегчить дренаж полостей носа.

Гимнастика при хроническом рините или синусите

Требования к дыханию во время упражнений – резкий, мощный, короткий вдох и медленный, спокойный выдох. Это заставляет двигаться ворсинки носовой полости как ленточки на ветру. Вдох надо делать, подняв вверх кончик носа. Каждое упражнение выполняется 3–6 раз в течение дня. Хорошо делать гимнастику после закапывания капель в нос.

Упражнение 1. Сделать вдох, подняв кончик носа. Сделать выдох, поколачивая себя по кончику носа.

Упражнение 2. Сделать вдох, подняв кончик носа. Сделать выдох с вибрацией крыльев носа, произнося звук «з-з-з» с различными интонациями и громкостью.

Упражнение 3. Сделать вдох, подняв кончик носа. Сделать выдох с вибрацией крыльев носа, произнося звук «ба-ба-ба» с различными интонациями и громкостью.

Упражнение 4. Сделать вдох, подняв кончик носа. Сделать выдох с вибрацией крыльев носа, произнося звук «м-м-м» с различными интонациями и громкостью.

Упражнение 5. Сделать вдох через левую ноздрю, выдох – через правую, затем сразу вдох правой и выдох левой ноздрей.


Гимнастика при заболеваниях органов слуха

Упражнения полезны при наличии отитов, тубоотитов, евстахеитов, кохлеарных невритов, тугоухости любой этиологии, состояния после радикальной операции на ухе. Противопоказаны они при наличии острых состояний с выделением гноя.

Упражнение 1. Массаж области за ухом, до нижней челюсти.

Упражнение 2. Круговые растирания ушной раковины.

Упражнение 3. Повороты головы с напряжением.

Упражнение 4. Наклоны головы в стороны.

Упражнение 5. Голову наклонить вперед – попытаться достать кончиком языка грудину.

Упражнение 6. Голову наклонить назад – упор языком в твердое небо.

Упражнение 7. Массаж. Большими пальцами рук надавить на ямку за ухом (20 с).

Упражнение 8. Закрыть левую ноздрю и сделать неглубокий вдох. Закрыть правую ноздрю, сделать длинный выдох и высморкаться полной ноздрей, очистить эту ноздрю.

Упражнение 9. Сделать то же самое, но правой ноздрей.

Упражнение 10. Зевательные движения – 3–4 раза.

Упражнение 11. Сделать маленький глоток воды с усилием.

Упражнение 12. «Пустой» глоток не закрывая рот.

Упражнение 13. Закрыть рот и нос и сделать «пустой» выдох.

Упражнение 14.Вдох при закрытом рте и носе (нельзя делать при наличии насморка).

Упражнение 15. Сделать маленький глоток воды с закрытым носом.

Регулярное выполнение этих упражнений дает положительный результат, потому что они основаны на использовании клапанного механизма носового дыхания.

Подписка на статьи

Чтобы не пропустить ни одной важной или интересной статьи, подпишитесь на рассылку. Это бесплатно.

Рекомендации по теме

Мероприятия

Мероприятия

Повышаем квалификацию

Посмотреть

Самое выгодное предложение

Самое выгодное предложение

Воспользуйтесь самым выгодным предложением на подписку и станьте читателем уже сейчас

Мы в соцсетях
А еще:
Сайт предназначен для медицинских работников!


Материалы для zdrav.ru готовят лучшие эксперты в сфере здравоохранения. Чтобы защитить их авторские права, многие статьи на нашем сайте закрыты

Подтвердите ваш статус медработника - регистрация займет одну минуту.

Пакет готовых инструкций, чтобы пройти проверку Росздравнадзора в подарок!

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль
Я тут впервые
И получить доступ на сайт Займет минуту!
Сайт предназначен для медицинских работников!


Материалы для zdrav.ru готовят лучшие эксперты в сфере здравоохранения. Чтобы защитить их авторские права, многие статьи на нашем сайте закрыты

Подтвердите ваш статус медработника - регистрация займет одну минуту.

Пакет готовых инструкций, чтобы пройти проверку Росздравнадзора в подарок!

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль
Я тут впервые
И получить доступ на сайт Займет минуту!
×
Подарочные доступы к журналу «Новая аптека» скоро закончатся!

Гость, вам предоставлен VIP-доступ к журналу «Новая аптека»:
возможность скачивать шаблоны • доступ к видеотренингамкниги  для аптек
Активировать доступ  
Сайт использует файлы cookie. Они позволяют узнавать вас и получать информацию о вашем пользовательском опыте. Это нужно, чтобы улучшать сайт. Посещая страницы сайта и предоставляя свои данные, вы позволяете нам предоставлять их сторонним партнерам. Если согласны, продолжайте пользоваться сайтом. Если нет – установите специальные настройки в браузере или обратитесь в техподдержку.