text
Портал для медицинских работников

Дефицит сна нельзя восстановить, отсыпаясь в выходные, заявляют медики

  • 19 августа 2010
  • 911

Дополнительные часы сна в выходные дни могут быть хорошим лекарством для взрослых, которые постоянно не высыпаются и имеют сбивчивый режим сна в течение недели. Однако даже 10 часов в постели в уикенд недостаточно, чтобы избавиться от негативных последствий хронической нехватки нормального сна.

Учёные доказали, что такие нейроповеденческие нарушения, как дефицит внимания и замедленная реакция, накапливаются в течение будней, когда многие взрослые спят всего по 5-6 часов ночью. Полное восстановление мозговых функций требует не одной и не двух ночей в выходные, а нескольких дней продолжительного глубокого сна, говорят неврологи Университета Пенсильвании /США/.

Таким образом люди, которые хронически недосыпают в рабочие дни, могут накопить большой "долг" сна и постепенно начнут терять бдительность и внимание, а значит будут совершать больше ошибок.

В эксперименте приняли участие 159 здоровых добровольцев, средний возраст которых был около 30 лет. В течение двух дней они спали по 10 часов, а затем 142 участникам на 5-дневный период ограничили время сна до четырёх часов. После этого добровольцы смогли одну ночь нормально выспаться. Начиная с 8 утра каждый день, участники выполняли 30-минутный компьютерный нейроповеденческий тест каждые два часа во время плановых периодов бодрствования. По сравнению с контрольной группой люди, сон которых был ограничен, имели худшие результаты по познавательным тестам. Не смотря на ночь нормального сна, оценки внимания, сонливости, времени реакции и общей усталости оставались неудовлетворительными.

Как говорят клиницисты, продолжительность сна имеет большое значение для борьбы с негативными последствиями хронического недосыпа на работу мозга. Даже сравнительно умеренное ограничение сна серьёзно нарушает бодрствование организма и нейроповеденческие функции у здоровых взрослых людей, подчёркивают врачи. Если человек всего в течение двух недель спит по 6 или меньше часов ночью, в мозге происходят познавательные дефициты, эквивалентные двум бессонным ночам.

Рекомендации по теме

Мероприятия

Мероприятия

Повышаем квалификацию

Посмотреть

Самое выгодное предложение

Самое выгодное предложение

Воспользуйтесь самым выгодным предложением на подписку и станьте читателем уже сейчас

Мы в соцсетях
А еще:
Сайт предназначен для медицинских работников!


Чтобы подтвердить ваш статус, зарегистрируйтесь, и:

Читайте экспертные
материалы

Скачивайте готовые
формы и СОПы

Смотрите
бесплатные вебинары

13 000 статей

1 500 инструкций

200 записей

Абонемент в электронную медицинскую библиотеку в подарок!

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Я тут впервые
И получить доступ на сайт Займет минуту!
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль
Сайт предназначен для медицинских работников!


Чтобы скачать файл на портале ZDRAV.RU, зарегистрируйтесь, и:

Читайте экспертные
материалы

Скачивайте готовые
формы и СОПы

Смотрите
бесплатные вебинары

13 000 статей

1 500 инструкций

200 записей

Абонемент в электронную медицинскую библиотеку в подарок!

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Я тут впервые
И получить доступ на сайт Займет минуту!
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль
Сайт предназначен для медицинских работников!


Чтобы подтвердить ваш статус, зарегистрируйтесь, и:

Читайте экспертные
материалы

Скачивайте готовые
формы и СОПы

Смотрите
бесплатные вебинары

13 000 статей

1 500 инструкций

200 записей

Абонемент в электронную медицинскую библиотеку в подарок!

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Я тут впервые
И получить доступ на сайт Займет минуту!
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль
×

Сайт использует файлы cookie. Они позволяют узнавать вас и получать информацию о вашем пользовательском опыте. Это нужно, чтобы улучшать сайт. Посещая страницы сайта и предоставляя свои данные, вы позволяете нам предоставлять их сторонним партнерам. Если согласны, продолжайте пользоваться сайтом. Если нет – установите специальные настройки в браузере или обратитесь в техподдержку.