Можно ли вылечить трудоголика?

19

Что такое трудоголизм? Чаще всего на этот вопрос отвечают так: “Человек зависит от работы, не получая от нее удовольствия. Работает все больше и больше, но не может избавиться от этой зависимости”. Что ж, некоторые признаки трудоголизма здесь действительно называются. Но можно ли опираться на такое объяснение, чтобы точно определить - вот этот сотрудник, проводящий на работе дни и ночи, действительно трудоголик или у него просто слишком большой объем работы, неорганизованный руководитель и необходимость продолжать эту уже давно не любимую работу просто потому, что другой нет? Как известно, правильный диагноз - это 90% успеха в лечении. И чтобы бороться с этой современной болезнью, нужно в первую очередь уметь ее распознать. Надеемся, что наша статья вам в этом поможет.

Если до недавнего времени на трудоголизм смотрели хотя и с долей иронии, но в целом одобрительно, то сейчас психологи забили настоящую тревогу: трудоголизм отнюдь не синоним трудолюбия и - что важнее всего - небезопасен (да простят нас работодатели, желающие и придумывающие разные способы мотивации, чтобы работники никогда не выходили из “состояния производственного подвига”). Регулярные рабочие нагрузки и стресс могут привести к профессиональному выгоранию и, как следствие, к краху карьеры, синдрому хронической усталости (СХУ) с приобретенным букетом соматических заболеваний.

Трудоголик вредит не только себе, но и окружающим, так как он не уделяет достаточного внимания личной жизни, в т. ч. и своей семье.

Прежде всего, скажем, что описания трудоголизма противоречивы. Нередко трудоголиками называют людей, ориентируясь лишь на их внешнее поведение.

Бытует мнение, что для трудоголика имеет смысл не результат труда, а процесс. В то же время обычно указывается, что этот человек одержим работой как средством достижения успеха и признания. В одних случаях утверждают, что трудоголик не испытывает удовлетворения от работы. В других - что удовлетворение он может чувствовать только в процессе работы и постоянно стремится к наслаждению этим процессом. Предполагают, что у трудоголиков нет хобби, поскольку на него нет ни времени, ни желания, но при этом выделяют активно отдыхающих и чем-то увлекающихся трудоголиков.

Как видим, четкое представление о том, что такое трудоголизм, отсутствует, и не только в мыслях обывателей.

Чаще всего под этим словом понимается тяга человека к работе, которая, став зависимостью, вытесняет все другие интересы и потребности, заполняет собой жизнь.

Термин “трудоголизм” (англ. workalholisme) ввел американский священник и специалист по психологии религии Уэйн Оутс, соединивший слова “труд” (work) и “алкоголик” (alcoholic), чтобы подчеркнуть сходство между двумя видами зависимости.

Оутс приводит следующие признаки трудоголизма:

  1. Работник с гордостью рассказывает о том, как много он трудится.
  2. Презрительно отзывается о других людях, которые работают меньше и хуже, чем он.
  3. Не способен ответить отказом на просьбу выполнить дополнительную работу и склонен к соперничеству.

Психотерапевты и психиатры трудоголизм обозначают как психологическую зависимость от работы и неконтролируемую потребность постоянно трудиться. Причем это не то же самое, что тяжело трудиться или работать сверхурочно. Так утверждает один из самых видных американских исследователей данного расстройства Брайан Робинсон.

Как болезнь трудоголизм впервые был описан психоаналитиком Шандором Ференци в 1919 г. Он ставил диагноз “воскресный невроз” своим пациентам, которые заболевали, когда заканчивалась рабочая неделя, и выздоравливали, выходя в понедельник на работу. У них наблюдались все симптомы лишения (аналог наркотической ломки). В выходные трудоголики, лишенные возможности работать, становятся злобными и мрачными. Ну и, как алкоголики, до последнего отрицают существующую зависимость и отказываются от предлагаемой помощи.

В психотерапии и психиатрии трудоголизм рассматривается как саморазрушение через работу на износ.

Трудоголизм сопровождается характерными личностными изменениями. Его развитие сочетается с нарастанием эмоциональной опустошенности, нарушением способности к эмпатии - сопереживанию, сочувствию. Для зависимого трудоголика характерна неспособность к близким отношениям и, вероятно, неспособность расслабляться и жить спокойной жизнью. Его способности к радости, творчеству, самовыражению блокированы его собственным напряженным состоянием. Даже дома мысли трудоголика сосредоточены на работе. Сразу переключиться на отдых у него не получается. После работы, чтобы понять, чего от него ждут близкие, трудоголику нужно сделать над собой усилие. В быту трудоголик мрачен, неуступчив, раним и панически избегает состояния ничегонеделанья.

Работомания проходит в своем развитии несколько стадий, подобно алкоголизму или наркомании.

Стадия 1. Начальная, латентная стадия, как правило, проходит незамеченной. Человек задерживается на работе, думает о ней в свободное время, ограничивает свои интересы рабочими, его личная жизнь постепенно отходит на второй план: семья и друзья становятся все менее важными.

Стадия 2. Критическая стадия: работа становится страстью. Трудоголик начинает чувствовать, что что-то не в порядке, придумывает причины и объяснения своему странному поведению. Личная жизнь полностью подчинена работе, и трудоголик находит этому массу оправданий. Кроме того, появляются первые серьезные признаки болезни: состояние хронической усталости, нарушение сна, депрессия, язва желудка.

Стадия 3. Хроническая стадия: человек становится зависимым, он берет на себя все больше и больше заданий, стремится к перфекционизму, пытается успеть все, но это у него не получается. На этом этапе семья, хобби, друзья отходят на второй план. Болезни продолжаются, физическое состояние ухудшается.

Стадия 4. Финальная стадия: трудоголик становится больным в физическом и психологическом плане, его работоспособность резко снижается. Фактически на этой стадии человек сломлен морально.

Группы риска

Группа 1. Жертва обстоятельств

Надо признать, что часть людей становится трудоголиками не по своей инициативе, а от особенной организации работы, когда в организации своеобразное понимание тайм-менеджмента - рабочий день должен длиться столько, сколько требуется для выполнения срочной работы, а работа при этом всегда срочная. Иногда в рабочей группе появляется “жертва”, на которую в силу тех или иных причин (отсутствие психологической защиты, неумение отказывать) начинают взваливать все больше и больше работы. Согласно известному закону, 20% сотрудников выполняют 80% работы. Когда в организацию приходит эффективный сотрудник, работодатель воспринимает его как настоящую находку, поскольку он делает гораздо больше своих коллег и при этом счастлив, что занимается любимым делом, зачастую даже не требуя повышения заработной платы и не претендуя на выплату компенсаций за переработки.

Группа 2. Трудоголик поневоле

Существует категория работников, которые в силу особенностей высшей нервной деятельности (нединамичность, замедленная реакция, низкая лабильность) условно стандартную работу выполняют за более длительное время и работают дольше других, т. е. наблюдается элементарная компенсация за счет удлинения рабочего дня (“раньше прийти, позже уйти ).

Кроме этого, психологам хорошо известно такое понятие, как “цена деятельности”, когда речь идет о том, что есть определенные виды деятельности, которые не подходят тому или иному человеку, выполнение работы в таких областях деятельности достигается за счет перенапряжения, перегрузок, что и ведет к безостановочной работе и профессиональному выгоранию.

Группа 3. Человек рассеянный с улицы Бассейной

Данная категория людей в общей своей массе “очаровашки” и “душки”, но современная офисная жизнь не терпит неорганизованности и рассеянности. Поэтому людям рассеянным приходится больше тратить усилий на выполнение той или иной работы.

Группа 4. Карьерный садист

Часть работников, как правило, с карьерными амбициями являются трудоголиками по своей инициативе, им нравится быть все время занятыми, быть в центре внимания: “посмотрите, как я много работаю, ни на что не хватает времени”. Если организационная культура компании поддерживает и поощряет такое поведение, заложниками ее становятся все сотрудники.

Конечно, руководитель, относящийся к такой группе работающих, может быть столь же неудобен в команде, как и харизматичный лидер. Он ждет от своих подчиненных такого же рвения, самоотдачи, в результате чего коллектив может превратиться в команду невротиков.

Группа 5. Неконструктивный мазохист

Не менее опасен и такой руководитель, который все берет на себя, вместо того чтобы выстраивать систему эффективного управления, мотивации подчиненных. Логика такого руководителя: “Вот посмотрите, я все успеваю, а вы ничего не делаете”. При том что сотрудники лишены любой инициативы, не могут самостоятельно принять ни одного решения.

Группа 6. Перфекционист

Перфекционизм в непатологическом проявлении - весьма важное свойство личности для таких профессий, как кадровик и бухгалтер. Но в патологической форме - весьма опасное явление, так как работник-перфекционист “улучшает мир” и днем и ночью, забывая об отдыхе и сне.

Экспресс-диагностика трудоголизма

Итак, вас по-прежнему одолевают сомнения, относить ли себя к трудоголикам из-за значительной занятости? Что ж, попробуйте забыть о работе хотя бы на 10-15 минут, чтобы наконец-то поговорить с самим собой начистоту и ответить на следующие вопросы:

  1. Как часто, уходя с работы, вы здороваетесь с ночными сторожами (охранниками)?
  2. При встрече с друзьями в выходные дни вы говорите о чем-нибудь, кроме работы?
  3. Вы с удовольствием общаетесь с близкими людьми на темы, интересные им?
  4. Как часто в последнее время вы прибегаете к спиртному?
  5. Счастливы ли вы?

Доврачебная помощь

При желании каждый работодатель может принять меры для помощи сотрудникам, зависимым от работы. Давайте обсудим реальные для заинтересованных лиц пути преодоления данного явления.

Есть способ, к которому прибегают люди, уставшие от своих трудовых подвигов. Это дауншифтинг*.

Дауншифтинг - это обретение:

  • своего “я” и душевного комфорта;
  • свободного времени на увлечения, семью и т. д.;
  • личной эффективности;
  • финансовой независимости.

Безусловно, такой выход из ситуации рабочих перегрузок явно не подходит энергичным и еще находящимся в поисках себя молодым людям, он эффективен в основном для тех, кто имеет накопившийся негативный опыт тяжелой и неблагодарной работы.

Как сохранить время? Несколько рецептов

Если рассматривать причины трудоголизма отдельно, то можно сказать, что в каких-то случаях потребуется психологическая, психотерапевтическая коррекция (если уход в работу осуществляется из-за личных проблем), в каких-то случаях - организационные преобразования (новый организационный дизайн, более четкое управление работой), где-то необходим пересмотр организации рабочего времени.

Помните, что нередко трудоголизм - результат неправильной организации рабочего времени. Чтобы этого избежать, нужно научиться управлять временем.

Правила уважения времени

Правило 1. Считай время как деньги. Всегда будь готов к тому, что за ошибку во времени ты можешь лишиться денег.

Правило 2. Срочное решай по телефону, остальное - по почте.

Правило 3. Все, что сможешь, - сделай сам. Приходить к другим стоит не с вопросом, а с вариантами решения.

Правило 4. Отправляя электронное письмо, укажи его тему и степень важности.

Правило 5. Готовься к планерке заранее. Фиксируй свои мысли на бумаге.

Правило 6. Активное внимание твоего слушателя длится полторы минуты. Учись краткости - сестре таланта.

Правило 7. В любом запросе указывай реальные сроки исполнения. Не завышай их как цену на рынке.

В рамках тайм-менеджмента есть несколько наиболее важных составляющих. Это умение переключаться, расставлять приоритеты, использовать основные и вспомогательные средства планирования, говорить “НЕТ” чужим задачам.

Рецепт 1. Уметь переключаться

Когда вы чувствуете, что работа загнала в угол, используйте простой способ - зайдите в Интернет, поищите интересную для вас информацию. Регулярно делайте перерывы. Во время перерывов выпейте чашечку кофе или чая, а еще больше помогает небольшая прогулка вокруг вашего офисного здания.

Рецепт 2. Использовать "закладку дел"

Бывают дни, когда информационная перегрузка от предстоящей работы зашкаливает. Здесь вы можете составить для себя некий список тех дел, которые надо обязательно выполнить, причем сразу же расставляя приоритеты. У одного из популярнейших авторов по тайм-менеджменту такой способ называется “стратегическая картонка”. Он предлагает выписать “на картонку” задачи, привязанные к конкретному дню, но так, чтобы она была всегда перед глазами. И конечно, в этом списке надо расставить рейтинг: на первом месте те дела, которые нужно сделать в первую очередь, а потом доделать те, что относятся к категории “важные, но не срочные”.

Рецепт 3. Уметь говорить "нет"

Неважные срочные и несрочные дела, если есть такая возможность, можно скинуть на плечи других. Можно взять отпуск, принудительно оторваться от работы, т. е. полностью выключиться из привычной обстановки на какое-то время.

Не стоит убивать в себе любовь к труду. Давайте просто научимся разумно организовывать работу, а там, где существует необходимость в интенсивной работе и тайм-менеджмент бессилен, будем находить способы коррекции последствий.

Читайте в ближайших номерах журнала «Справочник заведующего КДЛ»
    Читать >>


    Ваша персональная подборка
      Рекомендации по теме

      Мероприятия

      Мероприятия

      Повышаем квалификацию

      Посмотреть

      Самое выгодное предложение

      Самое выгодное предложение

      Воспользуйтесь самым выгодным предложением на подписку и станьте читателем уже сейчас

      Живое общение с редакцией

      А еще...







      Наши продукты






















      © 2006–2018 ООО «МЦФЭР», медиагруппа «Актион-МЦФЭР»

      Журнал «Здравоохранение» –
      практический журнал для главного врача.

      Все права защищены. Полное или частичное копирование любых материалов сайта возможно только с письменного разрешения редакции журнала «Здравоохранение».
      Нарушение авторских прав влечет за собой ответственность в соответствии с законодательством РФ.

      Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)
      Свидетельство о регистрации СМИ ПИ № ФС77-64203 от 31.12.2015.

      
      • Мы в соцсетях
      Сайт использует файлы cookie. Они позволяют узнавать вас и получать информацию о вашем пользовательском опыте. Это нужно, чтобы улучшать сайт. Посещая страницы сайта и предоставляя свои данные, вы позволяете нам предоставлять их сторонним партнерам. Если согласны, продолжайте пользоваться сайтом. Если нет – установите специальные настройки в браузере или обратитесь в техподдержку.
      Сайт предназначен для медицинских работников!

      Чтобы скачать документ на портале ZDRAV.RU, пожалуйста, зарегистрируйтесь.
      Это займет всего 57 секунд. Для вас будут доступны:

      — 12 000 статей
      — 8 000 ответов на вопросы
      — 200 видеосеминаров
      — готовые формы и образцов документов
      — бесплатная правовая база
      — полезные сервисы

      Вы также получите подарок — pdf- журнал «Здравоохранение»

      У меня есть пароль
      напомнить
      Пароль отправлен на почту
      Ввести
      Я тут впервые
      И получить доступ на сайт Займет минуту!
      Введите эл. почту или логин
      Неверный логин или пароль
      Неверный пароль
      Введите пароль
      Сайт предназначен для медицинских работников!


      Чтобы подтвердить ваш статус, зарегистрируйтесь, и:

      Читайте экспертные
      материалы

      Скачивайте готовые
      формы и СОПы

      Смотрите
      бесплатные вебинары

      13 000 статей

      1 500 инструкций

      200 записей

      Абонемент в электронную медицинскую библиотеку в подарок!

      У меня есть пароль
      напомнить
      Пароль отправлен на почту
      Ввести
      Я тут впервые
      И получить доступ на сайт Займет минуту!
      Введите эл. почту или логин
      Неверный логин или пароль
      Неверный пароль
      Введите пароль
      ×
      Сайт предназначен для медицинских работников!


      Чтобы подтвердить ваш статус, зарегистрируйтесь, и:

      Читайте экспертные
      материалы

      Скачивайте готовые
      формы и СОПы

      Смотрите
      бесплатные вебинары

      13 000 статей

      1 500 инструкций

      200 записей

      Абонемент в электронную медицинскую библиотеку в подарок!

      У меня есть пароль
      напомнить
      Пароль отправлен на почту
      Ввести
      Я тут впервые
      И получить доступ на сайт Займет минуту!
      Введите эл. почту или логин
      Неверный логин или пароль
      Неверный пароль
      Введите пароль
      Сайт предназначен для медицинских работников!


      Чтобы скачать файл на портале ZDRAV.RU, зарегистрируйтесь, и:

      Читайте экспертные
      материалы

      Скачивайте готовые
      формы и СОПы

      Смотрите
      бесплатные вебинары

      13 000 статей

      1 500 инструкций

      200 записей

      Абонемент в электронную медицинскую библиотеку в подарок!

      У меня есть пароль
      напомнить
      Пароль отправлен на почту
      Ввести
      Я тут впервые
      И получить доступ на сайт Займет минуту!
      Введите эл. почту или логин
      Неверный логин или пароль
      Неверный пароль
      Введите пароль
      Скачать файл может только медицинский работник!


      Чтобы подтвердить ваш статус, зарегистрируйтесь, и:

      Читайте экспертные
      материалы

      Скачивайте готовые
      формы и СОПы

      Смотрите
      бесплатные вебинары

      13 000 статей

      1 500 инструкций

      200 записей

      Абонемент в электронную медицинскую библиотеку в подарок!

      У меня есть пароль
      напомнить
      Пароль отправлен на почту
      Ввести
      Я тут впервые
      И получить доступ на сайт Займет минуту!
      Введите эл. почту или логин
      Неверный логин или пароль
      Неверный пароль
      Введите пароль
      Скачать файл может только медицинский работник!


      Чтобы подтвердить ваш статус, зарегистрируйтесь, и:

      Читайте экспертные
      материалы

      Скачивайте готовые
      формы и СОПы

      Смотрите
      бесплатные вебинары

      13 000 статей

      1 500 инструкций

      200 записей

      Абонемент в электронную медицинскую библиотеку в подарок!

      У меня есть пароль
      напомнить
      Пароль отправлен на почту
      Ввести
      Я тут впервые
      И получить доступ на сайт Займет минуту!
      Введите эл. почту или логин
      Неверный логин или пароль
      Неверный пароль
      Введите пароль
      Скачать файл может только медицинский работник!


      Чтобы подтвердить ваш статус, зарегистрируйтесь, и:

      Читайте экспертные
      материалы

      Скачивайте готовые
      формы и СОПы

      Смотрите
      бесплатные вебинары

      13 000 статей

      1 500 инструкций

      200 записей

      Абонемент в электронную медицинскую библиотеку в подарок!

      У меня есть пароль
      напомнить
      Пароль отправлен на почту
      Ввести
      Я тут впервые
      И получить доступ на сайт Займет минуту!
      Введите эл. почту или логин
      Неверный логин или пароль
      Неверный пароль
      Введите пароль
      Скачать файл может только медицинский работник!


      Чтобы подтвердить ваш статус, зарегистрируйтесь, и:

      Читайте экспертные
      материалы

      Скачивайте готовые
      формы и СОПы

      Смотрите
      бесплатные вебинары

      13 000 статей

      1 500 инструкций

      200 записей

      Абонемент в электронную медицинскую библиотеку в подарок!

      У меня есть пароль
      напомнить
      Пароль отправлен на почту
      Ввести
      Я тут впервые
      И получить доступ на сайт Займет минуту!
      Введите эл. почту или логин
      Неверный логин или пароль
      Неверный пароль
      Введите пароль
      Скачать файл может только медицинский работник!


      Чтобы подтвердить ваш статус, зарегистрируйтесь, и:

      Читайте экспертные
      материалы

      Скачивайте готовые
      формы и СОПы

      Смотрите
      бесплатные вебинары

      13 000 статей

      1 500 инструкций

      200 записей

      Абонемент в электронную медицинскую библиотеку в подарок!

      У меня есть пароль
      напомнить
      Пароль отправлен на почту
      Ввести
      Я тут впервые
      И получить доступ на сайт Займет минуту!
      Введите эл. почту или логин
      Неверный логин или пароль
      Неверный пароль
      Введите пароль
      Изображение предназначено для медицинских работников!


      Чтобы подтвердить ваш статус, зарегистрируйтесь, и:

      Читайте экспертные
      материалы

      Скачивайте готовые
      формы и СОПы

      Смотрите
      бесплатные вебинары

      13 000 статей

      1 500 инструкций

      200 записей

      Абонемент в электронную медицинскую библиотеку в подарок!

      У меня есть пароль
      напомнить
      Пароль отправлен на почту
      Ввести
      Я тут впервые
      И получить доступ на сайт Займет минуту!
      Введите эл. почту или логин
      Неверный логин или пароль
      Неверный пароль
      Введите пароль
      Изображение предназначено для медицинских работников!


      Чтобы подтвердить ваш статус, зарегистрируйтесь, и:

      Читайте экспертные
      материалы

      Скачивайте готовые
      формы и СОПы

      Смотрите
      бесплатные вебинары

      13 000 статей

      1 500 инструкций

      200 записей

      Абонемент в электронную медицинскую библиотеку в подарок!

      У меня есть пароль
      напомнить
      Пароль отправлен на почту
      Ввести
      Я тут впервые
      И получить доступ на сайт Займет минуту!
      Введите эл. почту или логин
      Неверный логин или пароль
      Неверный пароль
      Введите пароль
      Изображение предназначено для медицинских работников!


      Чтобы подтвердить ваш статус, зарегистрируйтесь, и:

      Читайте экспертные
      материалы

      Скачивайте готовые
      формы и СОПы

      Смотрите
      бесплатные вебинары

      13 000 статей

      1 500 инструкций

      200 записей

      Абонемент в электронную медицинскую библиотеку в подарок!

      У меня есть пароль
      напомнить
      Пароль отправлен на почту
      Ввести
      Я тут впервые
      И получить доступ на сайт Займет минуту!
      Введите эл. почту или логин
      Неверный логин или пароль
      Неверный пароль
      Введите пароль
      ×