Основные этапы подготовки беременных к родам часть 3

28

Основные этапы подготовки беременных к родам

Гимнастика во второй фазе беременности (от 17 до 24 нед.)

Задача физкультуры на данном этапе – обеспечить полноценное кровоснабжение плода и предупредить расширение вен на ногах. Следует обращать внимание на глубокое ритмичное дыхание, развивать гибкость и умение расслабляться.

Для разгрузки икроножных мышц и длинных мышц спины применяются исходные положения (и.п.) сидя, лежа на спине, лежа на боку, стоя на коленях или четвереньках. Упражнения лежа на животе необходимо исключить.

В занятия гимнастикой при беременности от 17 до 24 нед. включаются дополнительно упражнения для туловища и мышц брюшного пресса. В последующих фазах упражнения на укрепление мышц брюшного пресса полностью исключаются.

Вводная часть занятия

Ходьба на месте или по кругу (если позволяет место):

  • ходьба с глубоким дыханием; на 2–3 шага – вдох, руки в стороны; на 2–3 шага – выдох, руки вниз (1–2 мин);
  • руки на пояс, ходьба перекатами с пятки на носок (15–30 с);
  • руки на пояс, 4 шага на носочках, 4 шага на пятках, 4 шага на внешнем своде стопы, 4 шага поджав пальцы, если вы занимаетесь в носках, – профилактика плоскостопия, которое часто развивается у беременных от увеличения веса (до 1 мин);
  • с высоким подниманием колена – колено поднимается в сторону – вверх так, чтобы не задевать живот (30–45 с);
  • с захлестыванием голени назад, к ягодице, руки в свободном положении (15–30 с);
  • ноги шире плеч, колени полусогнуты, руки за спиной согнуты и держат друг друга за локти. Ходьба в таком положении – ноги всегда шире плеч и полусогнуты (1–2 мин) – укрепление мышц малого таза и тазового дна.

Вариант шага на месте:

и.п. – стоя ноги вместе;

1 – шаг правой ногой вперед – вправо, на полную стопу;

2 – шаг левой ногой вперед – влево, на полную стопу (после счета 2 вы должны оказаться в положении полуприседа, ноги шире плеч, стопы стоят на одной линии);

3 – шаг правой ногой назад в и.п.;

4 – шаг левой ногой назад в и.п. (после счета 4 вы должны оказаться в и.п. – стойка ноги вместе).

Движения рук в этом упражнении могут быть любыми, кроме поднимания их наверх (см. I фазу).

Упражнения на координацию:

и.п. – руки согнуты перед грудью, локти направлены к полу, кулаки рядом друг с другом;

1 – шаг правой ногой, левую руку выпрямить вперед;

2 – шаг левой ногой, левую руку вернуть в исходное положение (к груди);

3 – шаг правой ногой, правую руку выпрямить вперед;

4 – шаг левой ногой, правую руку вернуть в исходное положение;

5 – шаг правой ногой, две руки выпрямить вперед;

6 – шаг левой ногой, обе руки вернуть в исходное положение;

7 – шаг правой ногой, две руки выпрямить в стороны;

8 – шаг левой ногой, обе руки вернуть в исходное положение.

Выполнять в течение 2–4 мин.

Основная часть занятия:

Упражнения в и .п. “стоя”:

  • полное последовательное расслабление (голова, плечи, все туловище) (4–5 раз);
  • ноги на ширине плеч, руки на пояс. Поворот туловища назад, одноименная рука также отводится назад, рука движется параллельно полу. Посмотреть за спину. Соблюдать равновесие. Один раз одна рука, второй раз – другая (4–8 раз каждой рукой);
  • ноги на ширине плеч, руки на пояс. Наклоны туловища в сторону, одноименная рука скользит вниз по голени. Выполнять плавно и медленно, с небольшой амплитудой. Один наклон в одну сторону, второй – в другую (4–8 раз в каждую сторону);
  • ноги на ширине плеч, руки на пояс. Два маленьких наклона назад, один большой (при возможности достать руками пол) наклон вперед. При наклоне назад подбородок прижат к груди (4–8 раз);
  • ноги на ширине плеч, наклон вперед, спина параллельна полу, руки в стороны. Махи руками из стороны в сторону одновременно и поочередно (опускаются вниз скрестно и поднимаются наверх, соединяясь над спиной) (30–60 с);
  • ноги на ширине плеч, наклон вперед, спина параллельна полу, руки в стороны. С поворотом туловища левая рука достает правый носок ноги и наоборот. Выполнять плавно, руку и туловище не “бросать” вниз по инерции (10–20 с);
  • ноги немного шире плеч, руки на поясе. Выполняется полуприсед, руки вперед и возврат в и.п. Колени направлены в стороны (4–12 раз);
  • руки в стороны – вдох, руки вниз – выдох (4–8 раз).

Упражнения в и.п. “лежа на спине”:

  • ноги согнуты в коленях, немного разведены, стопы стоят на полу, руки за головой. Приподнять плечи над полом, руки выпрямить вперед между коленей, потянуться вперед за руками – выдох. Вернуться в и.п. и сделать вдох (6–12 раз);
  • руки за головой, одна нога прямая на полу, другая согнута в колене, стопа стоит на полу. Приподнять плечи над полом, прямая нога сгибается в колене и движется в направлении груди. Вернуться в и.п. (4–12 раз каждой ногой);
  • повторить предыдущее упражнение, но ногу поднимать от пола прямо (4–12 раз каждой ногой);
  • ноги согнуты, немного в стороны, стопы стоят на полу, руки за головой. Приподнять левую лопатку над полом, левая рука, выпрямляясь, выходит из-за головы и движется вправо вместе с туловищем. Вернуться в и.п. и повторить в другую сторону (4–12 раз);
  • руки вдоль тела – вдох. Наклон вправо (не поднимая туловище от пола), правая рука скользит по бедру к колену, левая за голову – выдох. Вернуться в и.п. Вдох. То же в другую сторону. Темп медленный (4–6 раз).

Упражнения в других и.п.:

  • и.п. лежа на правом боку, правая рука прямая, вытянута вперед перед собой. Левая рука на поясе. Опираясь на правое плечо и ноги, приподнять таз на вдохе. Вернуться в и.п. – выдох. Перевернуться на левый бок, выпрямить вперед левую руку и повторить упражнение (2–8 раз на каждом боку);
  • и.п. стоя на четвереньках. Прогнуть спину вниз, выгнуть спину кверху ("кошачья спина"). Выполнять плавно, без рывков, по максимальной амплитуде (4–8 раз);
  • и.п. стоя на коленях. Сесть на пятки, руки упираются в пол за пятками – выдох. Упираясь руками в пол, поднять таз по направлению вперед – вверх – вдох. Снова сесть на пятки – выдох. Вернуться в и.п. – вдох. Темп медленный (4–8 раз);
  • и.п. стоя на коленях, ноги немного разведены. Руки в стороны – вдох. Повернув туловище вправо, коснуться правой рукой правой пятки – выдох. То же – в другую сторону (4–8 раз);
  • и.п. стоя лицом к столу, ноги широко расставлены, кисть левой руки лежит на столе. С поворотом направо принять положение выпада вперед. Сделать 4–8 раз и повторить в другую сторону (кисть правой руки – на столе, повороты влево).

Упражнения на гибкость и дыхательные:

  • лежа на спине, ноги прямые, руки по полу скользят наверх – вдох, руки по полу скользят вниз к ногам – выдох;
  • лежа на спине, ноги прямые. Одна рука лежит на животе, другая на груди. Чередование дыхания грудью и животом – 3 раза при вдохе должна подниматься рука, лежащая на животе, и 3 раза – лежащая на груди;
  • лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы стоят на полу. Руки вперед (пальцы направлены в потолок). Сделать глубокий вдох и на выдохе колени положить на пол в одну сторону, а руки – в противоположную;
  • лежа на спине, прямые ноги подняты и разведены в стороны, руки лежат на бедрах. Пружинистые движения ног вниз, к полу. Руки помогают ногам опуститься вниз (растягиваются мышцы внутренней поверхности бедра);
  • сидя по-китайски (стопы вместе, колени в стороны), плавно опускать колени к полу, помогая себе руками;
  • стоя, ноги на ширине плеч, руки вниз. Круговые движения плеч вперед и назад, одновременно и попеременно (1–2 мин);
  • ходьба на месте в медленном темпе, с любыми движениями рук (кроме поднимания наверх).

После занятия пульс должен быть от 100 до 160 уд/мин.

Гимнастика в третьей фазе беременности (25–32 нед.)

Задачи гимнастики на данном этапе сводятся к стимуляции дыхания и кровообращения, к борьбе с застойными явлениями в ногах и с запорами. С этого момента для подготовки промежности к родам вводятся упражнения для мышц тазового дна. Полезны упражнения на разведение и сведение ног с сопротивлением.

Вводная часть занятия

Ходьба на месте или по кругу (если позволяет место)

  • ходьба с глубоким дыханием. На 2–3 шага – вдох, руки в стороны. На 2–3 шага – выдох, руки вниз (1–2 мин);
  • руки на пояс, 4 шага на носочках, 4 шага на пятках, 4 шага на внешнем своде стопы, 4 шага поджав пальцы, если вы занимаетесь в носках, – профилактика плоскостопия, которое часто развивается у беременных от увеличения веса (до 1 мин);
  • с высоким подниманием колена, колено поднимается в сторону вверх так, чтобы не задевать живот (30–45 с);
  • руки на поясе, ходьба носки врозь (как Ч. Чаплин), колени немного согнуты и разведены в стороны (30–60 с);
  • ходьба выпадами: 4 шага – руки одновременно делают круги вперед, 4 шага – круги руками назад (30–60 с). Выполнять при ходьбе на месте нельзя, только при движении вперед;
  • руки за спиной держат друг друга за локти, ноги шире плеч, колени полусогнуты. Ходьба в полуприседе, переваливаясь с ноги на ногу, медленно (1–3 мин) – укрепляются мышцы тазового дна. Вариант шага на месте, как в I и II фазах, лучше уже не делать (из-за растущего живота центр тяжести перемещается назад, и при шаге назад есть риск потерять равновесие);
  • ходьба, руки в стороны – вдох, руки вниз – выдох (15–30 с).

Основная часть занятия

Упражнения в и.п. “стоя”:

  • руки в стороны, одна нога назад на носок – вдох, ногу приставить, руки вниз – выдох. Повторить с другой ногой (2–6 раз);
  • ноги на ширине плеч, руки вниз. Круговые движения плечами назад и вперед. Плечи работают одновременно, руки расслаблены (4–12 раз вперед и столько же назад);
  • ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поворот плеч вправо, правая рука параллельно полу – назад. Посмотреть на пальцы правой руки. Вернуться в и.п. и сделать упражнение в другую сторону (2–6 раз);
  • ноги на ширине плеч, руки на поясе. Круговые движения туловищем по маленькой амплитуде (низко не наклоняться ни назад, ни вперед) (4 раза в одну сторону, 4 – в другую, всего – 1–2 раза);
  • встать правым боком к какой-нибудь опоре, взяться за нее правой рукой. Поднять левое колено в сторону, не задевая живота. Взять левой рукой колено и сделать 3 пружинящих движения колена вверх, по направлению к левому плечу (4 раза одной ногой и 4 – другой).

Упражнения в и.п. “лежа на спине”:

  • руки вдоль тела, ноги согнуты в коленях и немного разведены, стопы на полу. Поднять туловище и таз с одновременным втягиванием заднего прохода – вдох. Медленно вернуться в и.п. – выдох (4–6 раз);
  • руки вдоль тела, ноги согнуты и лежат на стуле (только пятки), углы между животом и бедрами, бедрами и голенями – 90°. Правую ногу медленно опустить вправо по направлению к полу, не разгибая в колене, и вернуть на стул. Повторить левой ногой (4–8 раз каждой ногой);
  • руки вдоль тела, ноги выпрямлены, пятки лежат на стуле, пальцы ног направлены в потолок. Выполнить разведение носочков наружу, попытаться внешним сводом стопы достать до стула. Вернуть стопы в и.п. (8–16 раз).

Упражнения в других и.п.:

  • и.п. сидя, ноги прямые, руки упираются сзади в пол. Согнуть ноги в коленях – выдох. Развести колени, соединив подошвы, – вдох. Соединить колени – выдох. Вернуться в и.п. – вдох (4–8 раз);
  • и.п. стоя на коленях, руки на поясе. Выставить ногу вперед – выдох. Перевести ее в сторону – вдох, вернуться в и.п. – выдох. После вдоха – то же другой ногой (2–6 раз каждой ногой);
  • и.п. стоя на коленях. Выпрямить одну ногу в сторону на носок и посмотреть на нее. Возвратиться в и.п. и сделать упражнение в другую сторону (4–6 раз каждой ногой);
  • стоя на коленях, руки согнуты в локтях, грудь – к полу. Одну ногу поднять прямо вверх. Вернуться в и.п. и сделать вдох. На выдохе повторить, сменив ногу (4–8 раз);
  • упор стоя на коленях, сгибание и разгибание рук в локтевых суставах, вес тела переносится на руки; таз, не опускаясь вниз, движется по направлению к рукам. Пальцы рук направлены вперед (4–8 раз), друг на друга (4–8 раз), в разные стороны и руки шире плеч (4–8 раз). При выполнении упражнения пресс не напрягать, дыхание не задерживать;
  • сидя по-турецки, руки за спиной упираются в пол. Приподнять таз по направлению вперед вверх, колени опустить на пол! (3–6 раз);
  • сидя по-турецки, руки за спиной упираются в пол. Выпрямить и отвести в сторону одну ногу, приподнять таз вперед вверх (3–6 раз). Поменять ноги и повторить (3–6 раз).

Заключительная часть занятия

  • и.п. стоя на коленях, руки в стороны – вдох, руки вниз – выдох (20–40 с);
  • и.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны – вдох, руки вниз – выдох (20–40 с).

Гимнастика в четвертой фазе беременности (33–36 нед.)

Гимнастика на этой стадии беременности решает те же задачи, что и в третьей фазе. Нужно продолжать работать над увеличением подвижности между костями таза, тазом и крестцом, в тазобедренных суставах и позвоночнике. Большую часть упражнений следует выполнять лежа и на четвереньках. Нужно исключить наклоны туловища вперед и уменьшить нагрузку на ноги, избегать натуживания при выполнении упражнений.

Вводная часть занятия:

  • ходьба, руки в стороны – вдох, руки вниз – выдох (1–2 мин);
  • ходьба, руки на поясе, 4 шага на носочках, 4 шага на пятках, 4 шага на внешнем своде стопы, 4 шага поджав пальцы, если вы занимаетесь в носках, – профилактика плоскостопия, которое часто развивается у беременных от увеличения веса (до 1 мин);
  • ходьба выпадами. 4 шага, руки одновременно делают круги вперед, 4 шага – круги назад (30–60 с). Выполнять в ходьбе на месте нельзя, только при движении вперед;
  • ходьба выпадами с поворотами плеч: шаг правой ногой вперед, поворот плеч и рук вправо; шаг левой ногой вперед, поворот плеч и рук влево (30–60 с);
  • стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. Повороты туловища вместе с движением одноименной руки. Например: поворот направо, правая рука параллельно полу – назад, посмотреть на пальцы правой руки (3–6 раз в каждую сторону);
  • стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. Руки в стороны, одна нога – назад на носок – вдох, вернуться в и.п. – выдох (4–8 раз);
  • стойка ноги на ширине плеч, руки – вниз. Круговые движения плечами вперед и назад (руки расслаблены, плечи работают одновременно) (8–16 раз в каждую сторону). Также можно попробовать выполнить более сложный вариант упражнения: одно плечо работает вперед, а другое – назад.

Основная часть занятия:

  • упор сидя, ноги выпрямлены вперед и немного в стороны, пальцы ног направлены в потолок. Пятки оставить на месте, внешний свод стопы попытаться положить на пол (стопы опускаются одновременно). Вернуться в и.п. и попытаться опустить к полу внутренний свод стопы (8–16 раз в каждую сторону);
  • и.п. сидя, одна нога согнута, вторая выпрямлена. Носочек прямой ноги потянуть на себя, стопа лежит на полу на внешней стороне (такое положение стопы обеспечивает работу мышц внутренней поверхности бедра). Далее – подъем прямой ноги вверх на 20–30 см, не изменяя положения стопы (стопа параллельна полу) (8–12 раз каждой ногой);
  • и.п. сидя, одна нога согнута, вторая выпрямлена. Движение прямой ноги в сторону, параллельно полу. Нога движется пальцами вперед, около самого пола, стопа все время параллельна полу (8–12 раз каждой ногой);
  • сидя по-китайски – стопы вместе, колени в стороны. Опускание коленей к полу, можно помогать себе руками (1–2 мин);
  • сидя по-турецки, руки за спиной упираются в пол. Приподнять таз по направлению вперед вверх, колени опускаются на пол! (3–6 раз);
  • сидя по-турецки, руки за спиной упираются в пол. Выпрямить и отвести в сторону одну ногу, приподнять таз вперед вверх (3–6 раз). Поменять ноги и повторить (3–6 раз);
  • стоя на коленях. Прогнуть спину вниз и выгнуть наверх. Выполнять движение по максимальной амплитуде (4–12 раз);
  • стоя на коленях, руки согнуты в локтях, грудь – к полу, одну прямую ногу поднять вверх. Вернуться в и.п. и сделать вдох. На выдохе повторить, поднимая другую ногу (4–8 раз);
  • стоя на коленях:

1 – одну ногу выпрямить назад;

2 – поднять ногу, чтобы она была параллельна полу;

3 – нога движется в сторону, медленно опускаясь к полу;

4 – вернуть ногу в и.п.

Повторить другой ногой. При выполнении упражнения руки не сгибать, плечами не двигать, туловище в противоположную сторону не наклонять (3–6 раз каждой ногой);

  • лежа на правом боку, правая рука поддерживает голову, ноги немного согнуты. Прямая правая нога делает круговые движения по максимальной амплитуде, 8 раз по часовой стрелке и 8 раз против часовой стрелки. Отдохнуть 15–30 с, перевернуться на другой бок и выполнить круги левой ногой;
  • и.п. лежа на боку, ноги прямые. Подъем прямой ноги (которая находится сверху) на 20–40 см. Стопы направлены на себя (10–30 раз каждой ногой) – укрепление мышц наружной поверхности бедра;
  • лежа на спине, руки вдоль тела, прямые ноги лежат пятками на стуле. Одну ногу выпрямить вверх и плавно опустить к полу в сторону, вернуть ногу в и.п. Повторить другой ногой (4–8 раз каждой ногой).

Заключительная часть занятия:

  • стоя на коленях, руки вниз. Круговые движения плечами по максимальной амплитуде вперед, назад (по 8–16 раз в каждую сторону);
  • стоя, ноги на ширине плеч, правая рука вперед, левая – в сторону. Правая рука выполняет круговые движения перед собой по большой амплитуде, левая рука движется вверх и вниз по маленькой амплитуде и значительно быстрее, чем правая (1–3 мин) – упражнение на развитие координации движений.

Гимнастика в пятой фазе беременности (от 36 нед. и до родов)

В этот период необходимо закрепить навыки глубокого и ритмичного дыхания, полученные при выполнении упражнений, умение расслабляться после трудной части упражнения и соразмерять усилия при выполнении физических упражнений. Надо совершенствовать те упражнения, которые соответствуют положениям, принимаемым роженицей во время родов (подъемы таза с опорой на лопатки и стопы, сгибания ног, повороты на бок).

Вводная часть занятия:

Ходьба на месте

  • руки в стороны – вдох, руки вниз – выдох (15–30 с);
  • с высоким подниманием колена, колено поднимается в сторону так, чтобы не задевать живот (1–2 мин);
  • ноги немного шире плеч, носки в стороны, руки на поясе. Полуприседы, руки вперед, колени направлены в стороны (4–8 раз);
  • ноги на ширине плеч, руки на поясе. Одна нога – назад на носок, руки – в стороны – вдох, вернуться в и.п. – выдох (4–8 раз);
  • ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поворот плеч вправо, правая рука – параллельно полу назад, посмотреть на пальцы правой руки. Вернуться в и.п. и сделать упражнение в другую сторону (2–6 раз).

Основная часть занятия:

  • лежа на спине, ноги согнуты, ступни упираются в пол. Поднимая таз, развести колени и расслабить мышцы промежности (4–6 раз);
  • лежа на спине, руки вдоль тела. Сделать вдох, развести ноги в стороны (ноги скользят по полу) – выдох (6–8 раз);
  • лежа на спине, руки вдоль тела. Сделать вдох, согнуть ноги в коленях и тазобедренных суставах, поддерживая руками, развести колени в стороны. Вернуть ноги в и.п. (4–8 раз);
  • лежа на спине, руки в стороны. Согнуть руки в локтях с максимальным напряжением мышц рук, пальцы – в кулак. Удерживать руки в напряженном положении 10–20 с, затем полностью расслабить, опустив на пол. Почувствовать разницу в мышечном ощущении при напряжении и расслаблении (4–6 раз). Далее напрягать мышцы ног – носочки ног потянуть на себя и сильно напрячь все мышцы ног (но не живота). Удерживать ноги в напряженном состоянии ноги 10–20 с, а затем полностью расслабить (4–6 раз). Выполнить одновременное напряжение мышц ног и рук по 5–10 с 2–4 раза. При напряжении работают только руки и ноги, а все остальные мышцы (шея, живот, спина) должны быть полностью расслаблены;
  • лежа на правом боку, правая рука поддерживает голову, ноги немного согнуты. Прямой правой ногой сделать круговые движения по максимальной амплитуде, 12 раз по часовой стрелке и 12 раз против часовой стрелки. Отдохнуть 15–30 с, перевернуться на другой бок и выполнить круги левой ногой;
  • лежа на боку, ноги прямые. Подъем прямой ноги (которая находится сверху) на 20–40 см. Стопы направлены на себя (10–30 раз каждой ногой) – укрепление мышц наружной поверхности бедра;
  • стоя на коленях. Прогнуть спину вниз и выгнуть вверх. Выполнять движение по максимальной амплитуде (4–12 раз);
  • стоя на коленях, руки согнуты в локтях, грудь – к полу. Ногу поднять прямо вверх. Вернуться в и.п. и сделать вдох. На выдохе повторить другой ногой (4–8 раз);
  • стоя на коленях, одна нога выпрямлена и стоит носочком на полу. Поднять ногу параллельно полу и опустить в и.п. (10–20 раз). Поменять ногу и повторить упражнение.

Заключительная часть занятия:

  • стоя на коленях, руки в стороны – вдох, руки вниз – выдох (4–6 раз);
  • стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны – вдох, руки вниз – выдох (4–6 раз).

В течение всей беременности можно использовать упражнения Кегеля для укрепления мышц области влагалища и промежности, готовя их к родам. Они помогают также в послеродовой период. Основой этих упражнений является напряжение мышц в области заднего прохода и влагалища и удержание такого положения как можно дольше (8–10 с). Затем необходимы медленное расслабление мышц и отдых. Упражнение можно выполнять стоя, сидя или во время мочеиспускания. Следует повторять не менее 25 раз в течение дня, в разное время.

Читайте в ближайших номерах журнала «Заместитель главного врача»
    Читать >>


    Ваша персональная подборка

      Подписка на статьи

      Чтобы не пропустить ни одной важной или интересной статьи, подпишитесь на рассылку. Это бесплатно.

      Рекомендации по теме

      Мероприятия

      Мероприятия

      Повышаем квалификацию

      Посмотреть

      Самое выгодное предложение

      Самое выгодное предложение

      Воспользуйтесь самым выгодным предложением на подписку и станьте читателем уже сейчас

      Живое общение с редакцией

      А еще...







      Наши продукты






















      © 2006–2018 ООО «МЦФЭР», медиагруппа «Актион-МЦФЭР»

      Журнал «Здравоохранение» –
      практический журнал для главного врача.

      Все права защищены. Полное или частичное копирование любых материалов сайта возможно только с письменного разрешения редакции журнала «Здравоохранение».
      Нарушение авторских прав влечет за собой ответственность в соответствии с законодательством РФ.

      Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)
      Свидетельство о регистрации СМИ ПИ № ФС77-64203 от 31.12.2015.

      
      • Мы в соцсетях
      Сайт использует файлы cookie. Они позволяют узнавать вас и получать информацию о вашем пользовательском опыте. Это нужно, чтобы улучшать сайт. Посещая страницы сайта и предоставляя свои данные, вы позволяете нам предоставлять их сторонним партнерам. Если согласны, продолжайте пользоваться сайтом. Если нет – установите специальные настройки в браузере или обратитесь в техподдержку.
      Сайт предназначен для медицинских работников!

      Чтобы скачать документ на портале ZDRAV.RU, пожалуйста, зарегистрируйтесь.
      Это займет всего 57 секунд. Для вас будут доступны:

      — 12 000 статей
      — 8 000 ответов на вопросы
      — 200 видеосеминаров
      — готовые формы и образцов документов
      — бесплатная правовая база
      — полезные сервисы

      Вы также получите подарок — pdf- журнал «Здравоохранение»

      У меня есть пароль
      напомнить
      Пароль отправлен на почту
      Ввести
      Я тут впервые
      И получить доступ на сайт Займет минуту!
      Введите эл. почту или логин
      Неверный логин или пароль
      Неверный пароль
      Введите пароль
      Сайт предназначен для медицинских работников!


      Чтобы подтвердить ваш статус, зарегистрируйтесь, и:

      Читайте экспертные
      материалы

      Скачивайте готовые
      формы и СОПы

      Смотрите
      бесплатные вебинары

      13 000 статей

      1 500 инструкций

      200 записей

      Абонемент в электронную медицинскую библиотеку в подарок!

      У меня есть пароль
      напомнить
      Пароль отправлен на почту
      Ввести
      Я тут впервые
      И получить доступ на сайт Займет минуту!
      Введите эл. почту или логин
      Неверный логин или пароль
      Неверный пароль
      Введите пароль
      ×
      Сайт предназначен для медицинских работников!


      Чтобы подтвердить ваш статус, зарегистрируйтесь, и:

      Читайте экспертные
      материалы

      Скачивайте готовые
      формы и СОПы

      Смотрите
      бесплатные вебинары

      13 000 статей

      1 500 инструкций

      200 записей

      Абонемент в электронную медицинскую библиотеку в подарок!

      У меня есть пароль
      напомнить
      Пароль отправлен на почту
      Ввести
      Я тут впервые
      И получить доступ на сайт Займет минуту!
      Введите эл. почту или логин
      Неверный логин или пароль
      Неверный пароль
      Введите пароль
      Сайт предназначен для медицинских работников!


      Чтобы скачать файл на портале ZDRAV.RU, зарегистрируйтесь, и:

      Читайте экспертные
      материалы

      Скачивайте готовые
      формы и СОПы

      Смотрите
      бесплатные вебинары

      13 000 статей

      1 500 инструкций

      200 записей

      Абонемент в электронную медицинскую библиотеку в подарок!

      У меня есть пароль
      напомнить
      Пароль отправлен на почту
      Ввести
      Я тут впервые
      И получить доступ на сайт Займет минуту!
      Введите эл. почту или логин
      Неверный логин или пароль
      Неверный пароль
      Введите пароль
      Скачать файл может только медицинский работник!


      Чтобы подтвердить ваш статус, зарегистрируйтесь, и:

      Читайте экспертные
      материалы

      Скачивайте готовые
      формы и СОПы

      Смотрите
      бесплатные вебинары

      13 000 статей

      1 500 инструкций

      200 записей

      Абонемент в электронную медицинскую библиотеку в подарок!

      У меня есть пароль
      напомнить
      Пароль отправлен на почту
      Ввести
      Я тут впервые
      И получить доступ на сайт Займет минуту!
      Введите эл. почту или логин
      Неверный логин или пароль
      Неверный пароль
      Введите пароль
      Скачать файл может только медицинский работник!


      Чтобы подтвердить ваш статус, зарегистрируйтесь, и:

      Читайте экспертные
      материалы

      Скачивайте готовые
      формы и СОПы

      Смотрите
      бесплатные вебинары

      13 000 статей

      1 500 инструкций

      200 записей

      Абонемент в электронную медицинскую библиотеку в подарок!

      У меня есть пароль
      напомнить
      Пароль отправлен на почту
      Ввести
      Я тут впервые
      И получить доступ на сайт Займет минуту!
      Введите эл. почту или логин
      Неверный логин или пароль
      Неверный пароль
      Введите пароль
      Скачать файл может только медицинский работник!


      Чтобы подтвердить ваш статус, зарегистрируйтесь, и:

      Читайте экспертные
      материалы

      Скачивайте готовые
      формы и СОПы

      Смотрите
      бесплатные вебинары

      13 000 статей

      1 500 инструкций

      200 записей

      Абонемент в электронную медицинскую библиотеку в подарок!

      У меня есть пароль
      напомнить
      Пароль отправлен на почту
      Ввести
      Я тут впервые
      И получить доступ на сайт Займет минуту!
      Введите эл. почту или логин
      Неверный логин или пароль
      Неверный пароль
      Введите пароль
      Скачать файл может только медицинский работник!


      Чтобы подтвердить ваш статус, зарегистрируйтесь, и:

      Читайте экспертные
      материалы

      Скачивайте готовые
      формы и СОПы

      Смотрите
      бесплатные вебинары

      13 000 статей

      1 500 инструкций

      200 записей

      Абонемент в электронную медицинскую библиотеку в подарок!

      У меня есть пароль
      напомнить
      Пароль отправлен на почту
      Ввести
      Я тут впервые
      И получить доступ на сайт Займет минуту!
      Введите эл. почту или логин
      Неверный логин или пароль
      Неверный пароль
      Введите пароль
      Скачать файл может только медицинский работник!


      Чтобы подтвердить ваш статус, зарегистрируйтесь, и:

      Читайте экспертные
      материалы

      Скачивайте готовые
      формы и СОПы

      Смотрите
      бесплатные вебинары

      13 000 статей

      1 500 инструкций

      200 записей

      Абонемент в электронную медицинскую библиотеку в подарок!

      У меня есть пароль
      напомнить
      Пароль отправлен на почту
      Ввести
      Я тут впервые
      И получить доступ на сайт Займет минуту!
      Введите эл. почту или логин
      Неверный логин или пароль
      Неверный пароль
      Введите пароль
      Изображение предназначено для медицинских работников!


      Чтобы подтвердить ваш статус, зарегистрируйтесь, и:

      Читайте экспертные
      материалы

      Скачивайте готовые
      формы и СОПы

      Смотрите
      бесплатные вебинары

      13 000 статей

      1 500 инструкций

      200 записей

      Абонемент в электронную медицинскую библиотеку в подарок!

      У меня есть пароль
      напомнить
      Пароль отправлен на почту
      Ввести
      Я тут впервые
      И получить доступ на сайт Займет минуту!
      Введите эл. почту или логин
      Неверный логин или пароль
      Неверный пароль
      Введите пароль
      Изображение предназначено для медицинских работников!


      Чтобы подтвердить ваш статус, зарегистрируйтесь, и:

      Читайте экспертные
      материалы

      Скачивайте готовые
      формы и СОПы

      Смотрите
      бесплатные вебинары

      13 000 статей

      1 500 инструкций

      200 записей

      Абонемент в электронную медицинскую библиотеку в подарок!

      У меня есть пароль
      напомнить
      Пароль отправлен на почту
      Ввести
      Я тут впервые
      И получить доступ на сайт Займет минуту!
      Введите эл. почту или логин
      Неверный логин или пароль
      Неверный пароль
      Введите пароль
      Изображение предназначено для медицинских работников!


      Чтобы подтвердить ваш статус, зарегистрируйтесь, и:

      Читайте экспертные
      материалы

      Скачивайте готовые
      формы и СОПы

      Смотрите
      бесплатные вебинары

      13 000 статей

      1 500 инструкций

      200 записей

      Абонемент в электронную медицинскую библиотеку в подарок!

      У меня есть пароль
      напомнить
      Пароль отправлен на почту
      Ввести
      Я тут впервые
      И получить доступ на сайт Займет минуту!
      Введите эл. почту или логин
      Неверный логин или пароль
      Неверный пароль
      Введите пароль
      ×