Здравоохранение

Основные этапы подготовки беременных к родам часть 3

  • 15 апреля 2013
  • 30

Основные этапы подготовки беременных к родам

Гимнастика во второй фазе беременности (от 17 до 24 нед.)

Задача физкультуры на данном этапе – обеспечить полноценное кровоснабжение плода и предупредить расширение вен на ногах. Следует обращать внимание на глубокое ритмичное дыхание, развивать гибкость и умение расслабляться.

Для разгрузки икроножных мышц и длинных мышц спины применяются исходные положения (и.п.) сидя, лежа на спине, лежа на боку, стоя на коленях или четвереньках. Упражнения лежа на животе необходимо исключить.

В занятия гимнастикой при беременности от 17 до 24 нед. включаются дополнительно упражнения для туловища и мышц брюшного пресса. В последующих фазах упражнения на укрепление мышц брюшного пресса полностью исключаются.

Вводная часть занятия

Ходьба на месте или по кругу (если позволяет место):

  • ходьба с глубоким дыханием; на 2–3 шага – вдох, руки в стороны; на 2–3 шага – выдох, руки вниз (1–2 мин);
  • руки на пояс, ходьба перекатами с пятки на носок (15–30 с);
  • руки на пояс, 4 шага на носочках, 4 шага на пятках, 4 шага на внешнем своде стопы, 4 шага поджав пальцы, если вы занимаетесь в носках, – профилактика плоскостопия, которое часто развивается у беременных от увеличения веса (до 1 мин);
  • с высоким подниманием колена – колено поднимается в сторону – вверх так, чтобы не задевать живот (30–45 с);
  • с захлестыванием голени назад, к ягодице, руки в свободном положении (15–30 с);
  • ноги шире плеч, колени полусогнуты, руки за спиной согнуты и держат друг друга за локти. Ходьба в таком положении – ноги всегда шире плеч и полусогнуты (1–2 мин) – укрепление мышц малого таза и тазового дна.

Вариант шага на месте:

и.п. – стоя ноги вместе;

1 – шаг правой ногой вперед – вправо, на полную стопу;

2 – шаг левой ногой вперед – влево, на полную стопу (после счета 2 вы должны оказаться в положении полуприседа, ноги шире плеч, стопы стоят на одной линии);

3 – шаг правой ногой назад в и.п.;

4 – шаг левой ногой назад в и.п. (после счета 4 вы должны оказаться в и.п. – стойка ноги вместе).

Движения рук в этом упражнении могут быть любыми, кроме поднимания их наверх (см. I фазу).

Упражнения на координацию:

и.п. – руки согнуты перед грудью, локти направлены к полу, кулаки рядом друг с другом;

1 – шаг правой ногой, левую руку выпрямить вперед;

2 – шаг левой ногой, левую руку вернуть в исходное положение (к груди);

3 – шаг правой ногой, правую руку выпрямить вперед;

4 – шаг левой ногой, правую руку вернуть в исходное положение;

5 – шаг правой ногой, две руки выпрямить вперед;

6 – шаг левой ногой, обе руки вернуть в исходное положение;

7 – шаг правой ногой, две руки выпрямить в стороны;

8 – шаг левой ногой, обе руки вернуть в исходное положение.

Выполнять в течение 2–4 мин.

Основная часть занятия:

Упражнения в и .п. “стоя”:

  • полное последовательное расслабление (голова, плечи, все туловище) (4–5 раз);
  • ноги на ширине плеч, руки на пояс. Поворот туловища назад, одноименная рука также отводится назад, рука движется параллельно полу. Посмотреть за спину. Соблюдать равновесие. Один раз одна рука, второй раз – другая (4–8 раз каждой рукой);
  • ноги на ширине плеч, руки на пояс. Наклоны туловища в сторону, одноименная рука скользит вниз по голени. Выполнять плавно и медленно, с небольшой амплитудой. Один наклон в одну сторону, второй – в другую (4–8 раз в каждую сторону);
  • ноги на ширине плеч, руки на пояс. Два маленьких наклона назад, один большой (при возможности достать руками пол) наклон вперед. При наклоне назад подбородок прижат к груди (4–8 раз);
  • ноги на ширине плеч, наклон вперед, спина параллельна полу, руки в стороны. Махи руками из стороны в сторону одновременно и поочередно (опускаются вниз скрестно и поднимаются наверх, соединяясь над спиной) (30–60 с);
  • ноги на ширине плеч, наклон вперед, спина параллельна полу, руки в стороны. С поворотом туловища левая рука достает правый носок ноги и наоборот. Выполнять плавно, руку и туловище не “бросать” вниз по инерции (10–20 с);
  • ноги немного шире плеч, руки на поясе. Выполняется полуприсед, руки вперед и возврат в и.п. Колени направлены в стороны (4–12 раз);
  • руки в стороны – вдох, руки вниз – выдох (4–8 раз).

Упражнения в и.п. “лежа на спине”:

  • ноги согнуты в коленях, немного разведены, стопы стоят на полу, руки за головой. Приподнять плечи над полом, руки выпрямить вперед между коленей, потянуться вперед за руками – выдох. Вернуться в и.п. и сделать вдох (6–12 раз);
  • руки за головой, одна нога прямая на полу, другая согнута в колене, стопа стоит на полу. Приподнять плечи над полом, прямая нога сгибается в колене и движется в направлении груди. Вернуться в и.п. (4–12 раз каждой ногой);
  • повторить предыдущее упражнение, но ногу поднимать от пола прямо (4–12 раз каждой ногой);
  • ноги согнуты, немного в стороны, стопы стоят на полу, руки за головой. Приподнять левую лопатку над полом, левая рука, выпрямляясь, выходит из-за головы и движется вправо вместе с туловищем. Вернуться в и.п. и повторить в другую сторону (4–12 раз);
  • руки вдоль тела – вдох. Наклон вправо (не поднимая туловище от пола), правая рука скользит по бедру к колену, левая за голову – выдох. Вернуться в и.п. Вдох. То же в другую сторону. Темп медленный (4–6 раз).

Упражнения в других и.п.:

  • и.п. лежа на правом боку, правая рука прямая, вытянута вперед перед собой. Левая рука на поясе. Опираясь на правое плечо и ноги, приподнять таз на вдохе. Вернуться в и.п. – выдох. Перевернуться на левый бок, выпрямить вперед левую руку и повторить упражнение (2–8 раз на каждом боку);
  • и.п. стоя на четвереньках. Прогнуть спину вниз, выгнуть спину кверху ("кошачья спина"). Выполнять плавно, без рывков, по максимальной амплитуде (4–8 раз);
  • и.п. стоя на коленях. Сесть на пятки, руки упираются в пол за пятками – выдох. Упираясь руками в пол, поднять таз по направлению вперед – вверх – вдох. Снова сесть на пятки – выдох. Вернуться в и.п. – вдох. Темп медленный (4–8 раз);
  • и.п. стоя на коленях, ноги немного разведены. Руки в стороны – вдох. Повернув туловище вправо, коснуться правой рукой правой пятки – выдох. То же – в другую сторону (4–8 раз);
  • и.п. стоя лицом к столу, ноги широко расставлены, кисть левой руки лежит на столе. С поворотом направо принять положение выпада вперед. Сделать 4–8 раз и повторить в другую сторону (кисть правой руки – на столе, повороты влево).

Упражнения на гибкость и дыхательные:

  • лежа на спине, ноги прямые, руки по полу скользят наверх – вдох, руки по полу скользят вниз к ногам – выдох;
  • лежа на спине, ноги прямые. Одна рука лежит на животе, другая на груди. Чередование дыхания грудью и животом – 3 раза при вдохе должна подниматься рука, лежащая на животе, и 3 раза – лежащая на груди;
  • лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы стоят на полу. Руки вперед (пальцы направлены в потолок). Сделать глубокий вдох и на выдохе колени положить на пол в одну сторону, а руки – в противоположную;
  • лежа на спине, прямые ноги подняты и разведены в стороны, руки лежат на бедрах. Пружинистые движения ног вниз, к полу. Руки помогают ногам опуститься вниз (растягиваются мышцы внутренней поверхности бедра);
  • сидя по-китайски (стопы вместе, колени в стороны), плавно опускать колени к полу, помогая себе руками;
  • стоя, ноги на ширине плеч, руки вниз. Круговые движения плеч вперед и назад, одновременно и попеременно (1–2 мин);
  • ходьба на месте в медленном темпе, с любыми движениями рук (кроме поднимания наверх).

После занятия пульс должен быть от 100 до 160 уд/мин.

Гимнастика в третьей фазе беременности (25–32 нед.)

Задачи гимнастики на данном этапе сводятся к стимуляции дыхания и кровообращения, к борьбе с застойными явлениями в ногах и с запорами. С этого момента для подготовки промежности к родам вводятся упражнения для мышц тазового дна. Полезны упражнения на разведение и сведение ног с сопротивлением.

Вводная часть занятия

Ходьба на месте или по кругу (если позволяет место)

  • ходьба с глубоким дыханием. На 2–3 шага – вдох, руки в стороны. На 2–3 шага – выдох, руки вниз (1–2 мин);
  • руки на пояс, 4 шага на носочках, 4 шага на пятках, 4 шага на внешнем своде стопы, 4 шага поджав пальцы, если вы занимаетесь в носках, – профилактика плоскостопия, которое часто развивается у беременных от увеличения веса (до 1 мин);
  • с высоким подниманием колена, колено поднимается в сторону вверх так, чтобы не задевать живот (30–45 с);
  • руки на поясе, ходьба носки врозь (как Ч. Чаплин), колени немного согнуты и разведены в стороны (30–60 с);
  • ходьба выпадами: 4 шага – руки одновременно делают круги вперед, 4 шага – круги руками назад (30–60 с). Выполнять при ходьбе на месте нельзя, только при движении вперед;
  • руки за спиной держат друг друга за локти, ноги шире плеч, колени полусогнуты. Ходьба в полуприседе, переваливаясь с ноги на ногу, медленно (1–3 мин) – укрепляются мышцы тазового дна. Вариант шага на месте, как в I и II фазах, лучше уже не делать (из-за растущего живота центр тяжести перемещается назад, и при шаге назад есть риск потерять равновесие);
  • ходьба, руки в стороны – вдох, руки вниз – выдох (15–30 с).

Основная часть занятия

Упражнения в и.п. “стоя”:

  • руки в стороны, одна нога назад на носок – вдох, ногу приставить, руки вниз – выдох. Повторить с другой ногой (2–6 раз);
  • ноги на ширине плеч, руки вниз. Круговые движения плечами назад и вперед. Плечи работают одновременно, руки расслаблены (4–12 раз вперед и столько же назад);
  • ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поворот плеч вправо, правая рука параллельно полу – назад. Посмотреть на пальцы правой руки. Вернуться в и.п. и сделать упражнение в другую сторону (2–6 раз);
  • ноги на ширине плеч, руки на поясе. Круговые движения туловищем по маленькой амплитуде (низко не наклоняться ни назад, ни вперед) (4 раза в одну сторону, 4 – в другую, всего – 1–2 раза);
  • встать правым боком к какой-нибудь опоре, взяться за нее правой рукой. Поднять левое колено в сторону, не задевая живота. Взять левой рукой колено и сделать 3 пружинящих движения колена вверх, по направлению к левому плечу (4 раза одной ногой и 4 – другой).

Упражнения в и.п. “лежа на спине”:

  • руки вдоль тела, ноги согнуты в коленях и немного разведены, стопы на полу. Поднять туловище и таз с одновременным втягиванием заднего прохода – вдох. Медленно вернуться в и.п. – выдох (4–6 раз);
  • руки вдоль тела, ноги согнуты и лежат на стуле (только пятки), углы между животом и бедрами, бедрами и голенями – 90°. Правую ногу медленно опустить вправо по направлению к полу, не разгибая в колене, и вернуть на стул. Повторить левой ногой (4–8 раз каждой ногой);
  • руки вдоль тела, ноги выпрямлены, пятки лежат на стуле, пальцы ног направлены в потолок. Выполнить разведение носочков наружу, попытаться внешним сводом стопы достать до стула. Вернуть стопы в и.п. (8–16 раз).

Упражнения в других и.п.:

  • и.п. сидя, ноги прямые, руки упираются сзади в пол. Согнуть ноги в коленях – выдох. Развести колени, соединив подошвы, – вдох. Соединить колени – выдох. Вернуться в и.п. – вдох (4–8 раз);
  • и.п. стоя на коленях, руки на поясе. Выставить ногу вперед – выдох. Перевести ее в сторону – вдох, вернуться в и.п. – выдох. После вдоха – то же другой ногой (2–6 раз каждой ногой);
  • и.п. стоя на коленях. Выпрямить одну ногу в сторону на носок и посмотреть на нее. Возвратиться в и.п. и сделать упражнение в другую сторону (4–6 раз каждой ногой);
  • стоя на коленях, руки согнуты в локтях, грудь – к полу. Одну ногу поднять прямо вверх. Вернуться в и.п. и сделать вдох. На выдохе повторить, сменив ногу (4–8 раз);
  • упор стоя на коленях, сгибание и разгибание рук в локтевых суставах, вес тела переносится на руки; таз, не опускаясь вниз, движется по направлению к рукам. Пальцы рук направлены вперед (4–8 раз), друг на друга (4–8 раз), в разные стороны и руки шире плеч (4–8 раз). При выполнении упражнения пресс не напрягать, дыхание не задерживать;
  • сидя по-турецки, руки за спиной упираются в пол. Приподнять таз по направлению вперед вверх, колени опустить на пол! (3–6 раз);
  • сидя по-турецки, руки за спиной упираются в пол. Выпрямить и отвести в сторону одну ногу, приподнять таз вперед вверх (3–6 раз). Поменять ноги и повторить (3–6 раз).

Заключительная часть занятия

  • и.п. стоя на коленях, руки в стороны – вдох, руки вниз – выдох (20–40 с);
  • и.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны – вдох, руки вниз – выдох (20–40 с).

Гимнастика в четвертой фазе беременности (33–36 нед.)

Гимнастика на этой стадии беременности решает те же задачи, что и в третьей фазе. Нужно продолжать работать над увеличением подвижности между костями таза, тазом и крестцом, в тазобедренных суставах и позвоночнике. Большую часть упражнений следует выполнять лежа и на четвереньках. Нужно исключить наклоны туловища вперед и уменьшить нагрузку на ноги, избегать натуживания при выполнении упражнений.

Вводная часть занятия:

  • ходьба, руки в стороны – вдох, руки вниз – выдох (1–2 мин);
  • ходьба, руки на поясе, 4 шага на носочках, 4 шага на пятках, 4 шага на внешнем своде стопы, 4 шага поджав пальцы, если вы занимаетесь в носках, – профилактика плоскостопия, которое часто развивается у беременных от увеличения веса (до 1 мин);
  • ходьба выпадами. 4 шага, руки одновременно делают круги вперед, 4 шага – круги назад (30–60 с). Выполнять в ходьбе на месте нельзя, только при движении вперед;
  • ходьба выпадами с поворотами плеч: шаг правой ногой вперед, поворот плеч и рук вправо; шаг левой ногой вперед, поворот плеч и рук влево (30–60 с);
  • стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. Повороты туловища вместе с движением одноименной руки. Например: поворот направо, правая рука параллельно полу – назад, посмотреть на пальцы правой руки (3–6 раз в каждую сторону);
  • стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. Руки в стороны, одна нога – назад на носок – вдох, вернуться в и.п. – выдох (4–8 раз);
  • стойка ноги на ширине плеч, руки – вниз. Круговые движения плечами вперед и назад (руки расслаблены, плечи работают одновременно) (8–16 раз в каждую сторону). Также можно попробовать выполнить более сложный вариант упражнения: одно плечо работает вперед, а другое – назад.

Основная часть занятия:

  • упор сидя, ноги выпрямлены вперед и немного в стороны, пальцы ног направлены в потолок. Пятки оставить на месте, внешний свод стопы попытаться положить на пол (стопы опускаются одновременно). Вернуться в и.п. и попытаться опустить к полу внутренний свод стопы (8–16 раз в каждую сторону);
  • и.п. сидя, одна нога согнута, вторая выпрямлена. Носочек прямой ноги потянуть на себя, стопа лежит на полу на внешней стороне (такое положение стопы обеспечивает работу мышц внутренней поверхности бедра). Далее – подъем прямой ноги вверх на 20–30 см, не изменяя положения стопы (стопа параллельна полу) (8–12 раз каждой ногой);
  • и.п. сидя, одна нога согнута, вторая выпрямлена. Движение прямой ноги в сторону, параллельно полу. Нога движется пальцами вперед, около самого пола, стопа все время параллельна полу (8–12 раз каждой ногой);
  • сидя по-китайски – стопы вместе, колени в стороны. Опускание коленей к полу, можно помогать себе руками (1–2 мин);
  • сидя по-турецки, руки за спиной упираются в пол. Приподнять таз по направлению вперед вверх, колени опускаются на пол! (3–6 раз);
  • сидя по-турецки, руки за спиной упираются в пол. Выпрямить и отвести в сторону одну ногу, приподнять таз вперед вверх (3–6 раз). Поменять ноги и повторить (3–6 раз);
  • стоя на коленях. Прогнуть спину вниз и выгнуть наверх. Выполнять движение по максимальной амплитуде (4–12 раз);
  • стоя на коленях, руки согнуты в локтях, грудь – к полу, одну прямую ногу поднять вверх. Вернуться в и.п. и сделать вдох. На выдохе повторить, поднимая другую ногу (4–8 раз);
  • стоя на коленях:

1 – одну ногу выпрямить назад;

2 – поднять ногу, чтобы она была параллельна полу;

3 – нога движется в сторону, медленно опускаясь к полу;

4 – вернуть ногу в и.п.

Повторить другой ногой. При выполнении упражнения руки не сгибать, плечами не двигать, туловище в противоположную сторону не наклонять (3–6 раз каждой ногой);

  • лежа на правом боку, правая рука поддерживает голову, ноги немного согнуты. Прямая правая нога делает круговые движения по максимальной амплитуде, 8 раз по часовой стрелке и 8 раз против часовой стрелки. Отдохнуть 15–30 с, перевернуться на другой бок и выполнить круги левой ногой;
  • и.п. лежа на боку, ноги прямые. Подъем прямой ноги (которая находится сверху) на 20–40 см. Стопы направлены на себя (10–30 раз каждой ногой) – укрепление мышц наружной поверхности бедра;
  • лежа на спине, руки вдоль тела, прямые ноги лежат пятками на стуле. Одну ногу выпрямить вверх и плавно опустить к полу в сторону, вернуть ногу в и.п. Повторить другой ногой (4–8 раз каждой ногой).

Заключительная часть занятия:

  • стоя на коленях, руки вниз. Круговые движения плечами по максимальной амплитуде вперед, назад (по 8–16 раз в каждую сторону);
  • стоя, ноги на ширине плеч, правая рука вперед, левая – в сторону. Правая рука выполняет круговые движения перед собой по большой амплитуде, левая рука движется вверх и вниз по маленькой амплитуде и значительно быстрее, чем правая (1–3 мин) – упражнение на развитие координации движений.

Гимнастика в пятой фазе беременности (от 36 нед. и до родов)

В этот период необходимо закрепить навыки глубокого и ритмичного дыхания, полученные при выполнении упражнений, умение расслабляться после трудной части упражнения и соразмерять усилия при выполнении физических упражнений. Надо совершенствовать те упражнения, которые соответствуют положениям, принимаемым роженицей во время родов (подъемы таза с опорой на лопатки и стопы, сгибания ног, повороты на бок).

Вводная часть занятия:

Ходьба на месте

  • руки в стороны – вдох, руки вниз – выдох (15–30 с);
  • с высоким подниманием колена, колено поднимается в сторону так, чтобы не задевать живот (1–2 мин);
  • ноги немного шире плеч, носки в стороны, руки на поясе. Полуприседы, руки вперед, колени направлены в стороны (4–8 раз);
  • ноги на ширине плеч, руки на поясе. Одна нога – назад на носок, руки – в стороны – вдох, вернуться в и.п. – выдох (4–8 раз);
  • ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поворот плеч вправо, правая рука – параллельно полу назад, посмотреть на пальцы правой руки. Вернуться в и.п. и сделать упражнение в другую сторону (2–6 раз).

Основная часть занятия:

  • лежа на спине, ноги согнуты, ступни упираются в пол. Поднимая таз, развести колени и расслабить мышцы промежности (4–6 раз);
  • лежа на спине, руки вдоль тела. Сделать вдох, развести ноги в стороны (ноги скользят по полу) – выдох (6–8 раз);
  • лежа на спине, руки вдоль тела. Сделать вдох, согнуть ноги в коленях и тазобедренных суставах, поддерживая руками, развести колени в стороны. Вернуть ноги в и.п. (4–8 раз);
  • лежа на спине, руки в стороны. Согнуть руки в локтях с максимальным напряжением мышц рук, пальцы – в кулак. Удерживать руки в напряженном положении 10–20 с, затем полностью расслабить, опустив на пол. Почувствовать разницу в мышечном ощущении при напряжении и расслаблении (4–6 раз). Далее напрягать мышцы ног – носочки ног потянуть на себя и сильно напрячь все мышцы ног (но не живота). Удерживать ноги в напряженном состоянии ноги 10–20 с, а затем полностью расслабить (4–6 раз). Выполнить одновременное напряжение мышц ног и рук по 5–10 с 2–4 раза. При напряжении работают только руки и ноги, а все остальные мышцы (шея, живот, спина) должны быть полностью расслаблены;
  • лежа на правом боку, правая рука поддерживает голову, ноги немного согнуты. Прямой правой ногой сделать круговые движения по максимальной амплитуде, 12 раз по часовой стрелке и 12 раз против часовой стрелки. Отдохнуть 15–30 с, перевернуться на другой бок и выполнить круги левой ногой;
  • лежа на боку, ноги прямые. Подъем прямой ноги (которая находится сверху) на 20–40 см. Стопы направлены на себя (10–30 раз каждой ногой) – укрепление мышц наружной поверхности бедра;
  • стоя на коленях. Прогнуть спину вниз и выгнуть вверх. Выполнять движение по максимальной амплитуде (4–12 раз);
  • стоя на коленях, руки согнуты в локтях, грудь – к полу. Ногу поднять прямо вверх. Вернуться в и.п. и сделать вдох. На выдохе повторить другой ногой (4–8 раз);
  • стоя на коленях, одна нога выпрямлена и стоит носочком на полу. Поднять ногу параллельно полу и опустить в и.п. (10–20 раз). Поменять ногу и повторить упражнение.

Заключительная часть занятия:

  • стоя на коленях, руки в стороны – вдох, руки вниз – выдох (4–6 раз);
  • стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны – вдох, руки вниз – выдох (4–6 раз).

В течение всей беременности можно использовать упражнения Кегеля для укрепления мышц области влагалища и промежности, готовя их к родам. Они помогают также в послеродовой период. Основой этих упражнений является напряжение мышц в области заднего прохода и влагалища и удержание такого положения как можно дольше (8–10 с). Затем необходимы медленное расслабление мышц и отдых. Упражнение можно выполнять стоя, сидя или во время мочеиспускания. Следует повторять не менее 25 раз в течение дня, в разное время.

Рекомендации по теме

Мероприятия

Мероприятия

Повышаем квалификацию

Посмотреть

Самое выгодное предложение

Самое выгодное предложение

Воспользуйтесь самым выгодным предложением на подписку и станьте читателем уже сейчас

Мы в соцсетях
А еще:
Сайт предназначен для медицинских работников!


Материалы для zdrav.ru готовят лучшие эксперты в сфере здравоохранения. Чтобы защитить их авторские права, многие статьи на нашем сайте закрыты

Подтвердите ваш статус медработника - регистрация займет одну минуту:)

Пакет готовых инструкций, чтобы пройти проверку Росздравнадзора в подарок!

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль
Я тут впервые
ИЛИ ВОЙТИ ЧЕРЕЗ СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ
Зарегистрироваться
Сайт предназначен для медицинских работников!


Материалы для zdrav.ru готовят лучшие эксперты в сфере здравоохранения. Чтобы защитить их авторские права, многие статьи на нашем сайте закрыты

Подтвердите ваш статус медработника - регистрация займет одну минуту.

Пакет готовых инструкций, чтобы пройти проверку Росздравнадзора в подарок!!

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль
Я тут впервые
ИЛИ ВОЙТИ ЧЕРЕЗ СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ
Зарегистрироваться
×

Гость,
заберите Ваш подарок!

Активировать

Доступ к журналу «Заместитель главного врача»

Сайт использует файлы cookie. Они позволяют узнавать вас и получать информацию о вашем пользовательском опыте. Это нужно, чтобы улучшать сайт. Посещая страницы сайта и предоставляя свои данные, вы позволяете нам предоставлять их сторонним партнерам. Если согласны, продолжайте пользоваться сайтом. Если нет – установите специальные настройки в браузере или обратитесь в техподдержку.