Зрение офисного работника: как сохранить его остроту?

1120
Как восстановить остроту зрения
Как восстановить остроту зрения

Работа в офисе на первый взгляд кажется исключительно привлекательной: современная, удобная мебель, оргтехника, чистота, большие светлые окна, комфортная температура в любое время года. Да и сам труд — скорее умственный, не требующий физических затрат и, согласно распространенным стереотипам, безопасный для здоровья.

На самом деле, это лишь стереотип. Нет, безусловно, офис не сравнить с горячим цехом на заводе или стройкой под открытым небом в условиях крайнего севера. Однако и такая работа способна приносить вред здоровью сотрудников.

Они страдают от постоянных стрессов, пребывания в сидячем положении на протяжении всего рабочего дня, кроме того, из-за длительной работы за компьютером страдают глаза — недаром у подавляющего большинства сотрудников офисов уже через несколько месяцев работы по специальности появляются симптомы усталости глаз, которая легко переходит в снижение зрения, если не принять нужные профилактические меры.

Признаки усталости типичны: перед глазами появляется пелена, беспокоит боль и резь в глазах, слезотечение, изображение становится нечетким. Особенно часто такая симптоматика беспокоит работников офиса старше 40-45 лет. О глазах нужно своевременно позаботиться, пока дискомфорт не перешел в необратимое снижение зрения.   

Отдых во время работы

Одна из простейших мер профилактики — регулярные перерывы в работе, нацеленные на то, чтобы обеспечить глазам разгрузку.

Недопустимо садиться за компьютер в 9 утра и до момента ухода с работы неотрывно смотреть в монитор, делая исключение разве что для обеда, который многие работники поглощают прямо на рабочем месте, не отрывая взгляда от компьютера.

С таким уровнем нагрузки глаза неспособны справиться, поэтому очень важно регулярно делать для них небольшие перерывы.

Оптимально прерываться каждые 45 минут на 10-15 минут, которые нужно потратить с пользой как для глаз, так и для всего тела.

Лучше всего пройтись по офису, размяться, полезно также сделать несложную гимнастику для глаз или хотя бы просто посидеть, прикрыв глаза, 3-5 минут.

Полезно также размять шейно-грудной отдел позвоночника — это поможет улучшить кровообращение головного мозга и глаз и непременно скажется положительно на общей работоспособности.

Боремся с сухостью глаз

Часто офисные работники жалуются на сухость глаз, которая связана не только с напряженной зрительной работой у экрана компьютера, но и с сухостью воздуха в офисе, где принято создавать комфортную температуру при помощи кондиционера.

Создать оптимальную влажность в помещении несложно — в этом помогут бытовые увлажнители.

Сложнее приучить себя делать перерывы во время работы за компьютером, и чаще моргать. Именно редкое моргание во время работы с гаджетами — основная причина сухости роговицы.

Редкие мигательные движения — естественное следствие напряженной работы глаз, так уж они устроены: когда нужно что-то рассмотреть, человек смотрит неотрывно, практически не моргая. В результате поверхность глаза редко смазывается слезной жидкостью и быстро высыхает, что проявляется характерным дискомфортом: резью, жжением и ощущением попавшего в глаза песка.

Помимо перерывов в работе и частого моргания пригодятся капли-слезозаменители с гиалуроновой кислотой, которые обеспечат глазам необходимое увлажнение, особенно при ношении контактных линз или при дефиците собственной слезной жидкости.

Удобное рабочее место

Прописная истина, о которой многие попросту забывают: рабочее место должно быть удобным и хорошо освещенным — это поможет избежать чрезмерного напряжения глаз.

Не следует забывать и о правильной посадке за столом: спина должна быть прямая, в таком случае расстояние от глаз до экрана монитора будет оптимальным, кровоснабжение глаз и головного мозга — достаточным, итогом чего непременно станет высокая работоспособность — как общая, так и собственно глаз.

Отказываемся от вредных привычек

Ежечасный перекур, разумеется, можно рассматривать как перерыв в работе за компьютером, но пользы глазам он не принесет — напротив, едкий табачный дым раздражает роговицу и лишь усиливает признаки усталости и дискомфорта глаз. Кроме того, никотин обладает сосудосуживающим эффектом, что приводит к снижению кровообращения всех органов и, в том числе, глаз.

Поддержка витаминами и микроэлементами

Дополнением к гимнастике для глаз, регулярным перерывам в работе, хорошо организованному рабочему месту и каплям для устранения сухости глаз станет применение специальных витаминно-минеральных комплексов для глаз - например, биологически-активной добавки Окувайт® Форте, сочетающей в себе необходимые компоненты - лютеин, зеаксантин, витамины С и Е, селен и цинк, которые способствуют поддержанию остроты зрения и остановки процессов старения тканей глаза, в том числе, развития макулодистрофии сетчатки*.

Работа в офисе при условии правильной организации труда действительно комфортна и приятна. Она не нанесет вреда глазам, если своевременно позаботиться об их защите и сохранении здоровья.

Наталья Намжилцыренова, офтальмолог, клиника «Семейный доктор» г. Москва

*Инструкция БАД к пище Окувайт® Форте



Ваша персональная подборка

    Подписка на статьи

    Чтобы не пропустить ни одной важной или интересной статьи, подпишитесь на рассылку. Это бесплатно.

    Рекомендации по теме

    Мероприятия

    Мероприятия

    Повышаем квалификацию

    Посмотреть

    Самое выгодное предложение

    Самое выгодное предложение

    Воспользуйтесь самым выгодным предложением на подписку и станьте читателем уже сейчас

    Живое общение с редакцией

    А еще...



    Мероприятия


    Интервью

    ФФОМС Наталья Стадченко

    Председатель ФФОМС Наталья Стадченко в интервью журналу «Здравоохранение»:

    Для медработника страховой представитель – это и контролер, и юридический консультант, и помощник одновременно


    Рассылка




    Наши продукты




















    © МЦФЭР, 2006 – 2017. Все права защищены.

    Портал zdrav.ru - медицинский портал для медицинских работников. Новости и статьи для главных врачей, медицинских сестер, заместителей главного врача, специалистов по качеству медицинской помощи, заведующих КДЛ, медицинских юристов, экономистов ЛПУ, провизоров и руководителей аптек.

    Информация на данном сайте предназначена только для медицинских работников. Ознакомьтесь с соглашением об использовании.
    Свидетельство о регистрации средства массовой информации Эл № ФС77-38302 от 30.11.2009

    
    • Мы в соцсетях
    Сайт предназначен для медицинских работников!

    Чтобы продолжить чтение статей на портале ZDRAV.RU, пожалуйста, зарегистрируйтесь.
    Это займет всего 57 секунд. Для вас будут доступны:

    — 9400 статей
    — 4000 ответов на вопросы
    — 80 видеосеминаров
    — множество форм и образцов документов
    — бесплатная правовая база
    — полезные калькуляторы

    Вы также получите подарок — журнал в формате pdf

    У меня есть пароль
    напомнить
    Пароль отправлен на почту
    Ввести
    Я тут впервые
    И получить доступ на сайт Займет минуту!
    Введите эл. почту или логин
    Неверный логин или пароль
    Неверный пароль
    Введите пароль
    Сайт предназначен для медицинских работников!

    Чтобы продолжить чтение статей на портале ZDRAV.RU, пожалуйста, зарегистрируйтесь.
    Это займет всего 57 секунд. Для вас будут доступны:

    — 9400 статей
    — 4000 ответов на вопросы
    — 80 видеосеминаров
    — множество форм и образцов документов
    — бесплатная правовая база
    — полезные калькуляторы

    Вы также получите подарок — pdf- журнал «Здравоохранение»

    У меня есть пароль
    напомнить
    Пароль отправлен на почту
    Ввести
    Я тут впервые
    И получить доступ на сайт Займет минуту!
    Введите эл. почту или логин
    Неверный логин или пароль
    Неверный пароль
    Введите пароль
    ×
    Сайт предназначен для медицинских работников!

    Чтобы скачать файл на портале ZDRAV.RU, пожалуйста, зарегистрируйтесь.
    Это займет всего 57 секунд. Для вас будут доступны:

    — 9400 статей
    — 4000 ответов на вопросы
    — 80 видеосеминаров
    — множество форм и образцов документов
    — бесплатная правовая база
    — полезные калькуляторы

    Вы также получите подарок — pdf- журнал «Здравоохранение»

    У меня есть пароль
    напомнить
    Пароль отправлен на почту
    Ввести
    Я тут впервые
    И получить доступ на сайт Займет минуту!
    Введите эл. почту или логин
    Неверный логин или пароль
    Неверный пароль
    Введите пароль
    ×
    Сайт предназначен для медицинских работников!

    Чтобы скачать файл на портале ZDRAV.RU, пожалуйста, зарегистрируйтесь.
    Это займет всего 57 секунд. Для вас будут доступны:

    — 9400 статей
    — 4000 ответов на вопросы
    — 80 видеосеминаров
    — множество форм и образцов документов
    — бесплатная правовая база
    — полезные калькуляторы

    Вы также получите подарок — pdf- журнал «Здравоохранение»

    У меня есть пароль
    напомнить
    Пароль отправлен на почту
    Ввести
    Я тут впервые
    И получить доступ на сайт Займет минуту!
    Введите эл. почту или логин
    Неверный логин или пароль
    Неверный пароль
    Введите пароль