text

🎁 УЛЁТНЫЕ СКИДКИ 30%! Поймать »

Здравоохранение

Зрение офисного работника: как сохранить его остроту?

  • 30 июня 2017
  • 1949
Как восстановить остроту зрения
Как восстановить остроту зрения

Работа в офисе на первый взгляд кажется исключительно привлекательной: современная, удобная мебель, оргтехника, чистота, большие светлые окна, комфортная температура в любое время года. Да и сам труд — скорее умственный, не требующий физических затрат и, согласно распространенным стереотипам, безопасный для здоровья.

На самом деле, это лишь стереотип. Нет, безусловно, офис не сравнить с горячим цехом на заводе или стройкой под открытым небом в условиях крайнего севера. Однако и такая работа способна приносить вред здоровью сотрудников.

Они страдают от постоянных стрессов, пребывания в сидячем положении на протяжении всего рабочего дня, кроме того, из-за длительной работы за компьютером страдают глаза — недаром у подавляющего большинства сотрудников офисов уже через несколько месяцев работы по специальности появляются симптомы усталости глаз, которая легко переходит в снижение зрения, если не принять нужные профилактические меры.

Признаки усталости типичны: перед глазами появляется пелена, беспокоит боль и резь в глазах, слезотечение, изображение становится нечетким. Особенно часто такая симптоматика беспокоит работников офиса старше 40-45 лет. О глазах нужно своевременно позаботиться, пока дискомфорт не перешел в необратимое снижение зрения.   

Отдых во время работы

Одна из простейших мер профилактики — регулярные перерывы в работе, нацеленные на то, чтобы обеспечить глазам разгрузку.

Недопустимо садиться за компьютер в 9 утра и до момента ухода с работы неотрывно смотреть в монитор, делая исключение разве что для обеда, который многие работники поглощают прямо на рабочем месте, не отрывая взгляда от компьютера.

С таким уровнем нагрузки глаза неспособны справиться, поэтому очень важно регулярно делать для них небольшие перерывы.

Оптимально прерываться каждые 45 минут на 10-15 минут, которые нужно потратить с пользой как для глаз, так и для всего тела.

Лучше всего пройтись по офису, размяться, полезно также сделать несложную гимнастику для глаз или хотя бы просто посидеть, прикрыв глаза, 3-5 минут.

Полезно также размять шейно-грудной отдел позвоночника — это поможет улучшить кровообращение головного мозга и глаз и непременно скажется положительно на общей работоспособности.

Боремся с сухостью глаз

Часто офисные работники жалуются на сухость глаз, которая связана не только с напряженной зрительной работой у экрана компьютера, но и с сухостью воздуха в офисе, где принято создавать комфортную температуру при помощи кондиционера.

Создать оптимальную влажность в помещении несложно — в этом помогут бытовые увлажнители.

Сложнее приучить себя делать перерывы во время работы за компьютером, и чаще моргать. Именно редкое моргание во время работы с гаджетами — основная причина сухости роговицы.

Редкие мигательные движения — естественное следствие напряженной работы глаз, так уж они устроены: когда нужно что-то рассмотреть, человек смотрит неотрывно, практически не моргая. В результате поверхность глаза редко смазывается слезной жидкостью и быстро высыхает, что проявляется характерным дискомфортом: резью, жжением и ощущением попавшего в глаза песка.

Помимо перерывов в работе и частого моргания пригодятся капли-слезозаменители с гиалуроновой кислотой, которые обеспечат глазам необходимое увлажнение, особенно при ношении контактных линз или при дефиците собственной слезной жидкости.

Удобное рабочее место

Прописная истина, о которой многие попросту забывают: рабочее место должно быть удобным и хорошо освещенным — это поможет избежать чрезмерного напряжения глаз.

Не следует забывать и о правильной посадке за столом: спина должна быть прямая, в таком случае расстояние от глаз до экрана монитора будет оптимальным, кровоснабжение глаз и головного мозга — достаточным, итогом чего непременно станет высокая работоспособность — как общая, так и собственно глаз.

Отказываемся от вредных привычек

Ежечасный перекур, разумеется, можно рассматривать как перерыв в работе за компьютером, но пользы глазам он не принесет — напротив, едкий табачный дым раздражает роговицу и лишь усиливает признаки усталости и дискомфорта глаз. Кроме того, никотин обладает сосудосуживающим эффектом, что приводит к снижению кровообращения всех органов и, в том числе, глаз.

Поддержка витаминами и микроэлементами

Дополнением к гимнастике для глаз, регулярным перерывам в работе, хорошо организованному рабочему месту и каплям для устранения сухости глаз станет применение специальных витаминно-минеральных комплексов для глаз - например, биологически-активной добавки Окувайт® Форте, сочетающей в себе необходимые компоненты - лютеин, зеаксантин, витамины С и Е, селен и цинк, которые способствуют поддержанию остроты зрения и остановки процессов старения тканей глаза, в том числе, развития макулодистрофии сетчатки*.

Работа в офисе при условии правильной организации труда действительно комфортна и приятна. Она не нанесет вреда глазам, если своевременно позаботиться об их защите и сохранении здоровья.

Наталья Намжилцыренова, офтальмолог, клиника «Семейный доктор» г. Москва

*Инструкция БАД к пище Окувайт® Форте

Рекомендации по теме

Мероприятия

Мероприятия

Повышаем квалификацию

Посмотреть

Самое выгодное предложение

Самое выгодное предложение

Воспользуйтесь самым выгодным предложением на подписку и станьте читателем уже сейчас

Мы в соцсетях
А еще:
Сайт предназначен для медицинских работников!


Материалы для zdrav.ru готовят лучшие эксперты в сфере здравоохранения. Чтобы защитить их авторские права, многие статьи на нашем сайте закрыты

Подтвердите ваш статус медработника - регистрация займет одну минуту.

Пакет готовых инструкций, чтобы пройти проверку Росздравнадзора в подарок!

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль
Я тут впервые
И получить доступ на сайт Займет минуту!
Зарегистрироваться
Сайт предназначен для медицинских работников!


Материалы для zdrav.ru готовят лучшие эксперты в сфере здравоохранения. Чтобы защитить их авторские права, многие статьи на нашем сайте закрыты

Подтвердите ваш статус медработника - регистрация займет одну минуту.

Пакет готовых инструкций, чтобы пройти проверку Росздравнадзора в подарок!

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль
Я тут впервые
И получить доступ на сайт Займет минуту!
Зарегистрироваться
Сайт использует файлы cookie. Они позволяют узнавать вас и получать информацию о вашем пользовательском опыте. Это нужно, чтобы улучшать сайт. Посещая страницы сайта и предоставляя свои данные, вы позволяете нам предоставлять их сторонним партнерам. Если согласны, продолжайте пользоваться сайтом. Если нет – установите специальные настройки в браузере или обратитесь в техподдержку.